IBU FLU, TETAP MENYUSUI

Ketika menderita flu, kadang-kadang ibu bingung haruskah berhenti menyusui agar bayi tak tertular?

Flu maupun selesma memang tidak harus membuat sorang ibu menghentikan pemberian ASI kepada bayinya. Anda takut jika bayi anda tertular?

Asal tahu saja, ketika si ibu merasakan dirinya terkena flu, maka si kecil sebenarnya juga sudah terpapar oleh ibu tersebut. Bukankah ketika gejala itu muncul, saat itu juga penularannya sudah berlangsung? Saat paling menular adalah 24 jam sejak terjadinya infeksi. Setelah itu, si ibu tetap bisa menulari sampai sekitar 7 hari kemudian. Jadi , percuma saja kalau mau menghentikan menyusui.

Sebenarnya, ketika si ibu terpapar flu, tubuhnya juga sudah mulai membentuk antibodi untuk melawan flu tersebut. Nah, pada saat menyusui antibodi itu akan diberikan langsung ke bayinya. Jadi secara tak langsung, ketika menyusui. Anda telah memberikan antibodi untuk melawan flu kepada buah hati anda. Bukankah secar aumum ASI juga melindungi bayi dari infeksi saluran pernapasan atas dan bawah?

Itu sebenarnya, walaupun ibu menyusui mangalami flu, ASI harus tetap diberikan mengalami flu, ASI harus tetap diberikan. Hanya saja, si ibu perlu lebih banyak beristirahat selama sakit dan minum cairan yang banyak serta makan dengan gizi yang seimbang agar segera sembuh.

Untuk mengurangu infeksi berlanjut, memang ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain.

• Mencuci tangan dengan baik dan benar sebelum menyusui, agar tidak menularkan kuman yang ada di tangan anda ke bayi (biasanya tak sengaja tangan anda dipergunakan untuk membersihkan lendir hidung atau menutup mulut ketika batuk).
• Perhatikan agar tidak bersin atau batuk di depan bayi anda, karena penularan juga dapat terjadi melalui butiran ludah yang terpercik ketika batuk atau bersin.
• Gunakan masker ketika menyusui, agar bayi tak langsung tertulari ketika anda berbicara dengannya. Agar bayi tak takut, buka sebentar masker sebelum mulai menyusui, tunjukkan wajah anda, kemudian tutup ketika dia sudah mulai mengenali wajah anda.

Cegah dengan vaksin

Sebenarnya untuk mecegah influensa jenis tertentu, kini sudah ada vaksin yang mampu mencegah seorang ibu tertulari flu selama beberapa waktu, asal kondisi kesehatannya dijaga dengan baik. Artinya, makan dengan gizi seimbang, serta istirahat yang cukup.

Boleh dibilang, obat flu adalah ketahanan tubuh sendiri. Sebab, penyakit ini biasanya akan segera sembuh jika daya tahan tubuh kita baik. Namum, yang menganggu adalah gejalanya. Oleh karena itu, untuk mengatasi gejala ini, biasanya diberikan beberapa obat-obatan yang umumnya membuat penderitanya mengantuk dan beristirahat.

Itu sebabnya, jika anda menyusui dan terserang flu, sebaiknya berkonsultasi ke dokter untuk minum obat yang dapat mengatasi gejala flu. Dengan begitu, dokter akan memberikan obat yang tidak menganggu keluarnya ASI.AYAHBUNDA

RUMAH BONEKA

Aneka permainan imajinatif sangat mendukung mainat sikecil untuk mempelajari banyak hal.



Anak-anak belajar menanggapi lingkungan melalui permainan. Si kecil mencoba berperan sebagai orang dewasa sperti dilihatnya dalam keseharian lewat permainan rumah-rumahan.



Bermain boneka lengkap dengan “rumahnya” merupakan bagian dari bermain peran. Rumah boneka yang aman, baik untuk tujuan itu.



Sedangkan boneka, dalam imajinasi anak-anak, itu hidup, menangis, tertawa, makan dan berbagi pengalaman hidup. Pilihlah boneka yang tidak bergerak dengan tenaga baterei karena biasanya bergerak monoton dan membosankan, serta tidak memenuhi kebutuhan anak untuk berimajinasi.



Belajar keterampilan hidup



Mainan rumah boneka inimemberi kesempatan pada anak untuk mengelola sendiri rumahnya. Ketika akan meletakkan kitchen, sofa, meja setrikaan dan meja makan, anak bebas merancang sebuah aktivitas yang akan diperankan para boneka. Untuk merangsang kreativitas anak mengatur ruangan. Anda dapat menambahnya dengan mainan vas bunga.

Melalui permainan rumah boneka ini anak mengasah keterampilan:



• Komunikasi

Bila dimainkan sendiri, permainan ini merangsang keterampilan anak berkomunikasi. Si kecil berperan sebagai ayah, ibu, anak, bahkan binatang peliharaan. Selain itu menambah kreativitas si kecil karena ada “permainan” lain, yaitu interior dan aktivitas sehari- hari.



• Berimajinasi

Selain mengembangkan imajinasi juga menambah perbendaharaan kata anak. Misalnya pura-pura jadi ayah yang sedang melakukan pekerjaan rumah merupakan cara menyenangkan untuk belajar kata-kata baru.



• Sosial

Bila dimainkan anak bersama beberapa tamannya, si kecil mengasah kemampuan sosialnya. Setiap anak memilih perannya dan saat berinteraksi tak jarang menimbulkan masalah. Anak lantas berusaha menyelesaikan persoalan nsi antara mereka. Ketika berebut berperan jadi ibu/anak, misalnya, si kecil belajar berorganisasi.

RUMAH BONEKA BUATAN SENDIRI Rumah boneka lengkap dengan perabotannya dari bermacam bahan (kayu, kain, plastik) mudah anda dapatkan bersama si kecil bisa jadi lebih asyik. Anda dan anak dapat membangun rumah boneka dari kardus atau kotak bekas. Jika anda terampil menjahit, membuat rumah boneka dari kain perca dapat dicoba. Tentu perlu kreativitas dalam mewujudkannya. Selamat mencoba!

Sumber : AYAHBUNDA

SUSU FORMULA

URGENKAH?

Konon bila kurang teliti dalam memberi susu formula bagi si kecil bukan sehat yang didapat malah penyakit. Seberapa urgenkah memberi susu formula?

Kalau masih memberikan ASI sebaiknya cukup ASI saja. Sebenarnya tujuan pemberian susu formula adalah untuk menambah gizi bagi pertumbuhannya si kecil. Sayangnya pemberian ASI terkadang hanya sekedar kampanye saja, nyatanya banyak rumah sakit atau rumah bersalin yang menyediakan susu formula bagi bayi yang lahir sehat dan normal.

Susu merupakan pelengkap gizi balita. Namun bagi bayi usia 0 sampai 12 bulan, khususnya 6 bulan susu menjadi kebutuhan utama, Karen si kexil belum bisa mengkonsumsi makanan padat. Susu formula yang saat ini banyak beredar di pasaran dijual dalam dua kategori, 0-6 bulan atau tingkat darar 6-12 atau tingkat lanjutan.

Susu formula adalah susu sapi yang diproses dengan cara tertentu sehingga layak dikonsumsi oleh bayi. Paling tidak ada tiga jenis susu formula, yaitu yang berasal dari susu sapi, kedelai, dan susu formula yang diproduksi untuk keadaan special. Susu formula dari kedelai diberikan pada anak alergi terhadap susu sapi. Sedangkan susu formula yang diproduksi untuk keadaan special diberikan pada bayi yanglahirnya dalam kondisi premature atau saluran pencernaannya terganggu.

Susu sapi memiliki kandungan yang belum bisa diterima sempurna oleh bayi. Susu sapi memiliki kandungan protein dan mineral yang sangat tinggi, sehingga harus ditambahkan sendiri dalam susu formula.

Yang oerku diingat adalah cara penyediaan susu formula adalah terliti dari baca secara jelas petunjuk yang terdapat pada setiap kaleng kemasan. Pasalanya, cara penyediaan susu formula tiap jenis tidak sama. Jika terlalu cair, maka jumlah nutrisi didalamnya akan berkurang, juga salah jika memberikan dalam takaran yang berlebihan dengan alasan ingin lebih banyak gizinya. Ini akan menimbulkan masalah karena penyediaan lebih kental bisa menimbulkan kaluhan yang mungkin menganggu bayi.

Biasanya gangguan yang ditimbulkan akibat mengkonsumsi susu yang tidak lazim karena terlal kental misalnya. Mungkin juga bisa muntah atau bayi menjadi kegemukan. Jika bayi harus diberikan susu formula pada usia awal karena alasan tertentu, maka harus diteruskan dengan membarikan susu lanjutan. Tapi pemberian ini tidak harus tepat setelah usia 6 bulan.

Membanjiri susu formula dipasaran baik yang mahal maupun murah, impor atau produk dalam negeri. Untuk menentukan mana yang terbaik. Untuk menentukan mana yang terbaik, sebenarnya tidak ada batas yang jelas. Besar dan terkenalnya pabrik masih mendominasi harga yang dipatoki. Dan hampir semua susu formula di Indonesia sudah mengandung mikronutrien.

Justru yang perlu menjadiperhatian adalah, apakah memang urgen mengonsumsi susu formula? Kenapa tidak cukup ASI saja? Karena pada dasarnya semua tergantung kepada tenaga kesehatan yang harus mempromosikan ASI diatas susu formula. Jika mau ganti dari susu formula ke susu formula merek lain pun, bisa langsung dilakukan. Tidak ada masalah kalau takut bayi mencret, perlu dilihat denan benar apakah mencretnya karena ganti susu formula, bisa saja karena sebab lain.

Sebaiknya susu formula Cuma suplemen. Dalam hal ini, susu formula bukan konsumsi mutlak bagi si kecil. Anak sejak dini tidak diposisikan untuk minum susu sebagai minuman utama.

Walau produsen susu formula terus menyesuaikan produknya dengan kemajuan teknologi dan mulai menengok kemungkinan penyesuaian komponen-komponen mikro susu fomula yang dikenal sebagai micronutrient, seperti memberikan nukleotida, inosin, kanitin, taurin, asan dokosheksenoat (DHA) , asam arakhidonat (AA) dan beberapa zat mineral lainnya.

Mikronutrien ini hanya ada di ASI, dan tidak dapat atau kalaupun didapatkan pada susu sapi, jumlahnya paling sepertiganya. Sekalipun susu formula telah diperkaya dan memiliki kelebgihan dibandingkan puluhan tahun silam, kualitas susu formula hingga saat ini masih kalah dibandingkan ASI. Di dalam ASI terkandung zat antikuman yang tidak ada dalam kandungan susu formula. Dan sudah sangat jelas bahwa zat antikuman yang ada di makhluk hidup, pasti tidak mungkin dibuat dalam susu formula bubuk yang benda mati.

Setidaknya ada empat keunggulan utama ASI dibandingkan susu formula yaitu, ekonomis, langsung tersedia, nutrisinya paling lengkap dan berisi zat antikuman. Karena itu ASI lebih baik daripada susu formula.NABILA/1/2005

MEMBESARKAN ANAK TUNGGAL

Asumsi umum, anak tunggal mengalami masalah emosi dan social. Benarkah begitu? Bagaimana mencegahnya?

Anak tunggal tak jarang menjadi sebuah permasalahan yang pelik, baik bagi dirinya, maupun bagi lingkungan dimana ia dituntut harus bersosialisasi. Namun hal tersebut tidak akan terjadi jika siorangtua menerapkan pola asuh yang benar.

Banyak orang tua yang melindungi anaknya secara berlebihan (over protective). Mereka, akan melarang anak melakukan sesuatu yang dapat mengancam keselamtannya. Orang tua seperti itu hampir tak akan pernah mengijinkan anaknya, yang penuh dengan ingin keingintahuan, melakukan sesuatu yang belum pernah ia lakukan.

Ada sejumlah hal yang melatarbelakangi munculnya pola suh “salah” terhadap anak tunggal. Biasanya pola suh ini muncul pada mereka yang telah lama menunggu kelahiran anaknya, dan menyadari bahwa kelak mungkin tak bisa mendapatkan keturunan lagi.

Rasa sayang berlebihan pada anak tunggal, akan memicu sebuah perlakuan yang sangat permisif pula. Hampir apa saja yang mereka inginkan, segera dipenuhi orangtua. “jika tidak, orangtua, akan merasa bahwa mereka tidak memberi kasih sayang yang seharusnya si anak dapatkan.”

Kekhawatiran yang berlebihan ini juga membuat orangtua tak terasa menjauhkan sang buah hati, mencicipi apa yang dinamakan dengan keterampilan hidup (life skill). Padahal ini penting buat masa depan sang anak. Makanya, jangan harap mereka dapat menyapu, mencuci piring. Karena dalam pandangan orang tua, hal itu akan membuat si anak meresa tak nyaman.

Pola asuh salah yang diterapkan secara sistematis dan berkesinambungan ini, akan membentuk kepribadian anak yang egois. Perasaan ini mungkin dianggap biasa oleh orang tua. Namun sudah pasti akan menimbulkan permasalahan ketika si anak bergaul dengan teman sebayanya.

Padahal, saat bertemu dengan anak yang lainnya, tak mungkin selamanya anak mendapatkan seperti yang diinginkan dirumah. Celakanya, orangtua biasanya secara tak sadar akan memberi pembelaan terhadap anaknya, untuk mendapatkan yang si anak inginkan.

Seringnya permasalahan ini timbul, lama kelamaan membuat si anak merasa tidak diterima dilingkungan pergaulannya, dan akhirnya menarik diri dari lingkungan tersebut, karena teman-teman menjauhinya.

Melihat keadaan ini, orang tua hendaknya cepat tanggap untuk melakukan perubahan pola asuh. Setidaknya munculnya permaslahan dalam lingkungan sosialnya, dapat menjadi pelajaran. Mulailah secara perlahan tak emmberikan apa yang mereka inginkan. Beri mereka perngertian bahwa apa yanmg tidak diberikan kepadanya, tidak baik baginya.

Dengan demikian, si anak akan belajar tak memaksakan untuk mendapatkan sesuatu yang diinginkan, dicuali teman-temannya itu mengijinkan untuk mendapatkannya.

Memperaiki interaksi social

Tempat paling baik untuk memeulai sosialisasi anak tunggal adalah keluarga. Caranya, memberi dia tanggung jawab. Misalnya membersihkan kamar, memasukan baju kotornya kemesin cuci. Ini cara awal yang baik, untuk mempersiapkannya keluar melangkah ke dunia “nyata”.

Tak mudah meminta anak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Namun cara ini memberikan perasaan berhasil padanya, bahwa dia mempunyai tanggungjawab kepada orangtuanya.

Guna memperbaiki interaksi sosialnya, ajaklah mereka untuk bersilaturahim dan bertemu dengan orang lain. Sebagai tahap awal, bergaul dengan saudara sendiri memberi perasaan aman dan pada anak, karena ia berada dirumahnya, atau dirumah keluarga. Keuntungan lain, sumber-sumber lain menyebutkan, anak bisa belajar lebih jauh tentang keluarga dan hubungan darah yang mengikat. Saat bersikap egois, dan mulai dijauhi saudara-saudaranya itu,m berikan penjelasan kepadanya, kenapa hal itu bisa terjadipada dirinya.

Lapisan kedua, lihatlah lingkungan disekitar rumah. Mempunyai teman disekitar rumah akan membantu anak belajar tentang norma dan nilai social. Ini akan membantunya menjawab pertanyaan-pertanyaan tentang perilaku yang bisa diterima dan perilaku yang tak bisa diterima (memukul, meninju, mau menang sendiri).

Langkah berikutnya, tentu saja membawa anak anda bertamu kerumah teman-teman anda, dan juga rumah temannya sendiri. Membiasakah anak berperilaku baik saat diluar rumah, diluar lingkungannya sendiri, dan mendapatkan pengalaman baru akan membantu dia menghadapi tantangan hidupnya kemudian.

Bila pada interaksi itu muncul permasalahan, hendaknya orang tua usah turuntangan untuk melakukan pembelaan kepda si anak. “saat mereka masih dalam perkembangan semua tergantung pada orang tua, utnuk menerapkan perubahan pola asuh yang salah”.

Memang butuh waktu yang relative lama untuk melakukan perubahan. Tetapi, ini lebih baik, dari pada tidak sama sekali. NABILA/1/2005

TETAP SEHAT SETELAH LEBARAN

Saat hari lebaran, berbagai menu atau hidangan khas lebaran seperti gulai, sayur bersantan, sambal goreng yang berlemak dan berminyak, masih menjadi menu favorit. Begitu pula dengan kue-kue khas lebaran dan buah-buahan manis yang merupakan makanan “pencuci mulut”.

Namun demikian selezat apapun hidangan lebaran yang ada dihadapan anda, pastikan bahwa anda bisa mengontrol diri anda dalam memilih dan menakar setiap makanan yang hendak di santap, sehingga tubuh anda akan tetap fit seusai lebaran.

Menyantap makanan lezat saat lebaranterkadang sering membuat kita lupa sehingga sering membuat kita lupasehingga tanpa kita sadari ternyata kita sudah menyantap makanan dalam porsi yang sangat berlebihan. Dan terkadang kita juga menyantap makanan dengan menu yang sama ketika kita berkunjung ke rumah sanak famili dan saudara kita.

Bagi yang tidak memiliki gangguan kesehatan mungkin tidak terlalu bermasalah, namun bagi mereka yang menderita penyakit seperti diabetes melitus, hipertensi atau asam urat, haruslah waspada dan baik. Ingatlah, menjaga lebih baik daripada mengobati.

Bagi penderita suatau penyakit sebaiknya harus lebih berhati-hati dan selalu memperhaatikan asupan lemak dari setiap makanan yang akan dikonsumsi. Mengapa? Karena asupan lemak yang berlebihan akan menaikkan kadarkolesterol, triliseride, serta dapat mempersempit pembuluh darah.

Akibatnya aliran darah bisa mengalami penyumbatan. Kondisi peperti inilsh yang dapat mengakibatkan penyakit jantung.

Bagi penderita diabetes, disarankan sebaiknya mengurangi makanan yang banyak mengandung gula, seperti sirup, puding, atau cake. Nasi masih boleh dikonsumsi, tapi jangan terlalu berlebihan. Demikian juga masakan dan daging yang berlemak serta goreng-gorengan harus diabetes. Perbanyaklah mengkonsumsi sayur dan buah-buahan segar yang banyak mengandung serat.

Selanjutnya untuk penderita hipertensi juga harus berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi dan bercita rasa asin. Beberapa makanan yang disajikan pada saat lebaran bisa memicu risiko hipertensi seperti gulai, opor, satai, dan kambing guling.

Bagi anda yang menderita penyakit asam urat juga harus menahan diri dari menu yang dihidangkan saat lebaran seperti jeroan (usus, limpa, paru, hati, jantung dan otak), juga kacang-kacangan, selain itu juga harus banyak meminum air putih karena air membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.

Jadi, yang terpenting adalah kita harus pandai membatasi diri kita dari makan-makanan yang bisa membahayakan kesehatan kita sendiri. Apalafi jika kita memiliki riwayat penyakit, seperti diabetes, dan darah tingi atau hipertensi tentu kita tidak ingin penyakit yang pernah kita derita itu kambuh dan menjadi bertambah parah.

Selain itu menyantap makanan khas lebaran yang serba manis dan bersantan juga dapat menimbulkan masalah kesehatandi kemudian hari. Dan saatu hal yang harus diingat adalah berolahragalah dengan teratur dan banyak minum air puatih. (INOVASI CAR)

RUMAHKU, TAMAN BERMAINKU

Bagi anak, rumah tidak saja sebagai tempat tinggal ternyata juga dapat disulap sebagai arena bermain yang tak kalah menariknya dengan arena bermain di mal atau taman bermain.

Asalkan orang tua kreatif sebetulnya rumah tidak hanya menyenangkan dan tempat berbagi dengan anggota keluarga, juga dapat disulap sebagai taman bermain bagi si kecil. Namun syaratnya, tentu saja bila rumah ini dapat memberi kenyamanan bermain dalam ukuran anak.

Maka tatkala Nabi saw , idola kita, mengatakan rumahku adalah surgaku tentulah bukanlah hal yang berlebihan. Rumah ternyata betul-betul menjadi surga, semua anggota keluarga merasa nyaman dan kerasan ketika berada di rumah. Hanya saha bagaimana kita mendisain rumah sebagai tempat tinggal juga arena bermain bagi si kecil. Tak perlu rumah besar, kalu memang memungkinkan tentu saja lebih baik, tetapi rumah kecil pun ternyata dapat menjadi teman bermain.

Hampir sebagian waktu anak berada di rumah sebagai lingkungan terdekat. Hari-harinya dihabiskan dirumah, maka tak heran bila 3 (tiga) tahun pertama kehidupan anak dihabiskan dirumah sehingga memiliki kedekatan fisik dan emosi yang kuat dengan orang tua.

Karena kedekatan inilah, orangtua sebenarnya memiliki bekal kuat untuk menjadi tutor atau teman bermain anak. Tentu saja, asalkan orangtua mau menyisihkan waktu dan punya komitmen. Karena itu bila anda ingin kecerdasan si kecil berkembang baik, jadikan rumah sebagai medium bermain dan belajar terbaik baginya.

Agar kebebasan eksplorasi bermain anak berlangsung baik, anda perlu melakukan encouraging parenting dengan memberi kemudahan padanya. Sediakalah alat bermain alias mainan yang lunak, berbunyi, bertekstur dan berwarna cerah. Daripada meletakkannya di depan televise, lebih baik kelilingi si kecil dengan aneka mainan dan ajaklah ia untuk aktif mengeksplorasi mainan itu.

Memang pilihan permainan yang cocok dapat memberikan manfaat yang baik untuk fisik maupun psikis anak. Tak perlu pula bahwa mainan tersebut harus mahal, murah meriah. Menurut para ahli, benda-benda didalam rumah pun dapat dimanfaatkan sebagai sarana bermain bersama anak. Sayaratnya, tentu saja benda tersebut tak membahayakan si kecil.

Ada banyak keuntungan yang diperoleh dengan bermain di dalam rumah. Misal, orangtua tentu menjadi lebih kreatif memilih bentuk permainan apa saja yang bisa dimainkan bersama si kecil. Selain itu, dari segi biaya menjadi lebih hemat. Anak juga tak akan cepat bosan karena banyak ide yang dapat digali bersama saat bermain. Terakhir, bermain di dalam rumah juga menghibur si kecil yang kondisinya sedang tidak fit dan tak memungkinkan berada di luar rumah.

Jenis permainan yang bisa dilakukan dirumah, pada dasarnya seluruh permainan yang berfokus pada brain games dapat dimainkan di rumah. Mulai permainan yang bersifat eksplorasi ruang-petak umper-sampai mengasah kemampuan motorik seperti main kaereta api, ular naga, kuda poni membawa beban, atau terowongan. Bahkan, saat mandi pun bisa menjadi sarana penunjang brain games.

Petak umpet

Permainan eksporasi ruang akan sangat menarik minat si kecil yang baru saja dapat berjalan. Aktivitas melompat, berlari dan menyelinap akan sangat menyenangkan baginya. Seperti biasa, lakukan secara bergantian. Mintalah ia mencari anda, dengan memberinya petunjuk sperti suara binatang atau bunyi-bunyi lain yang menarik perhatiannya. Biarkan ia menikmati sensasi mencari danmenemukan tempat anda bersembunyi di belakang sofa pintu atau di balik tumpukan bantal.

Saat si kecil bersembunyi, ciptakanlah situasi “menegangkan”. Anda bisa berpura-pura kebingunan mencarinya, sambil memanggil-manggil namanya. Atau pura-pura salahmenerka tempat persembunyiannya. Permainan ini akan melatih anak memecahkan masalah dalam berbagai situasi. Saat anak harus mencari, ia akan berpikir dimana menemukananda. Sementara saat anak bersembunyi, gentian ia yang berfikir bagaimana anda tak bisa menemukannya.

Kuda poni

Ini permainan menghibur untuk si kecil yang sudah dapat duduk dengan kokoh. Anda bisa menjadi “kuda poni” dan si kecil menjadi “beban”nya. Merangkaklah dengan posisi lebih rendah, agar kaki si kecil tetap bisa menapak ke lantai. Mintalah ia berpegangan erat atau mintalah pengasuhnya mengawasi di belakang.

Lakukan variasi dengan merunduk, duduk siap hendak berlari kelelahan, atau “kuda poni” berpura-pura minum. Saat kuda poni hendak berlari, mintalah si kecil berpegangan erat atau saat hendak mulai berjalan, ajarkan ia untuk mengetakkan kakinya ke tubuh kuda poni.

Permainan ini akan merangsang daya imajinasi anak, selain mengajarnya untuk menjaga keseimbangan. Pilih arena bermain yang aman seperti di atas kasur, karpet, atau alas bermain yang cukup empuk untuk menghindari benturan yang membahayakan.

Sebenarnya banyak ragam permainan lain yang bisa. Anda ciptakan dengan memanfaatkan ruang dan benda yang berada di rumah. Masalahnya, bagaimana anda menggali ide kreatif agar permainan berlangsung dalam suasana gembira dan tak membosankan. Mudah dan simple, kan.NABILA/1/2005

ISI TAS BAYI

Asal anda jeli mengepak barang-barang kebutuhannya, acara bepergian bersama si kecil akan terasa menyenangkan.
"Anakmu khan belum 40 hari. Jangan dibawa bepergian, ah!” Memang bayi baru lahir sangat dianjurkan untuk seminimal mungkin disentuh atau berhubungan dengan orang asing. Karena, bayi belum bisa membentuk sendiri zat antibody di dalam 3 bulan pertama kehidupannya. Antibodi di dalam 3 bulan pertama kehidupannya. Anti body adalah zat dalam darah manusia yang dapat membunuh atau melemahkan kuman penyakit dan racun-racun lain yang masuk ke dalam tubuh.

Namun, jika sudah dipertimbangkan dengan baik dan dipersiapkan matang, maka sesekali bisa saja anda membawa si kecil bepergian. Apalagi, jika dia dalam keadaan sehat, waktu bepergiannya tidak terlalu lama, jarak tempuhnya relative singkat, dan naik mobil pribadi. Misalnya, mengajak bersilaturahmi ke orang tua anda yang tinggal satu kota.

Hal-hal berikut bisa jadi bahan pertimbangan anda saat “mengisi” tas si kecil sebagai bekal bepergian.

• Beberapa set pakaian yang nyaman, termasuk pakaian dalamnya
• Kaus atau sarung tangan dan kaus kaki untuk memberi kehangatan pada si kecil
• Popok (satu buah setiap 2 jam bepergian, plus 1-2 buah popok cadangan). Jika anda menggunakan popok kain, bawa alas /celana tahan air (terbuat dari plastic).
• Tisu basah khusus untuk bayi dan tisu kering dalam kemasan ekonomis dan praktis. Anda dapat menggunakannya untuk mengelap tangan dan mulut bayi, atau untuk membersihkan alat kelamin dan pantatnya sehabis buang air.
• Handuk kecil atau sapu tangan yang lembut untuk anda gunakan sebagai alas saat menyusui sikecil.
• Selimut bayi sebanyak 1-2 lembar. Jika cuaca dingin, bawakan juga selimut yang tebal biasanya dilengkapi tutup kepala)
• Alas/perlak utnuk mengganti popok
• Beberapa kantung plastic untuk popok atau pakaian kotor.
• Mainan yang bisa menghibur. Menenangkan saat dia rewel
• Seperangkat kosmetik bayi, misalnya baby lotionm, baby oil, baby cologne, baby cream, hair lotiom, salep untuk daerah popok, dan bedak.
• Bawakan juga kapas bulat, kapas bertangkai, kapas steril dan sisir.
• Bantal bayi
• Nomor telpomn dokter anak. Siapa tahu anda perlu bantuan selama bepergian.
• Cairan pencuci tangan untuk ayah dan bunda
• Payung lipat agar si kecil terhindar dari paparan sinar matahari atau hujan.

Selain itu, tidak ada salahnya juga anda bawa kain panjang atau gendongan untuk mengurangi rasa pegal. Atau jika ada, bawa juga kereta dorong (stroller) yang dudukannya bisa distel tebah, hingga bayi bisa berada pada posisi tidur. Dengan demikian anda bisa lebih leluasa bergerak. AYAH BUNDA

TAK SULIT ATASI SEMBELIT

Sembelit memang mengganggu. Apalagi saat hamil…sangat, sangat menganggu!









Konstipasi alias sembelit memang sering menganggu ibu hamil. Apa sih penyebabnya? Banyak, mulai dari kurang minum, kurang mengonsumsi makanan berserat, sampai akibat perubahan hormone yang terjadi di tubuh. Nah, penyebab yang terakhir ini sering terjadi pada ibu hamil.



Organ perut lamban



Begitu terjadi kehamilan, hormone progesterone (juga hormone-hormon lain) di dalam tubuh anda akan meningkat. Tujuannya adalah menjaga kehamilan agar berjalan lancar. Namun meningkatnya hormone progesterone ternyata berpengaruh pada kerja otot-otot ini menjadi relaks. Akibatnya, antara lain, organ perut bekerja lamban, dan kerja usus pada sisa-sisa makanan jadi lebih lambat. Kondisi ini membuat sisa-sisa makanan jadi menumpuk, dan terjadilah sembelit.



Ketika usus kehamilan memasuki trimester ketiga, meski pengaruh hormone progesterone sudah berkurang, sembelit masih sering terjadi. Ini karena rahim yang semakin membesar menekan organ lain dalam rongga perut.



Gara-gara zat besi



Ada kalanya ibu hamil minum “obat” penambah zat besi demi lancarnya kehamilan dan pertumbuhan janin. Masalahnya, konsumsi tambahan zat besi juga bisa menimbulkan sembelit, selain warna kotoran menjadi kehitaman. Lalu bagaimana mengatasi sembelit ini?



Ingat! Ada satu hal yang tak boleh anda abaikan. Yakni minum yang banyak (minimal 8 gelas sehari). Cairan yang dimaksud bukan hanya dalam bentuk air putih (yang memang paling baik untuk mencegah sembelit), tapi juga sari buah, kuah sayuran dan sebagainya.



Sama dengan kondisi tidak hamil, makanan mangandung serat tinggi, juga sayuran dan buah-buahan adalah pilihan sangat tepat. Sebaiknya, pilih sayuran dan buah-buahan segar ketimbang dalam kaleng.



Olah raga yang teratur, jelas sangat diperlukan. Ibu hamil bisa memilih berjalan kaki atau berenang. Ini bertujuan agar peredaran darah serta oksigen dalam tubuh. AYAHBUNDA

SEGERA KE DOKTER! Segera ke dokter bila sembelit terus-menerus terjadi, apalagi hingga perut kembung. Penting anda tahu, kalau masalah sembelit tidak segera “dibereskan” bisa berkembang menjadi wasir (hemoroid). Padahal, dalam keadaan hamil, hemoroid bisa sangat berat dan sakit.

CEGAH HPV JADI KANKER

Para wanita harap hati-hatil. Infeksi HPV yang anda derita bisa menjadi kanker di leher rahim.

Tak banyak yang sadar, kanker leher rahim (serviks) mengancam hidup banyak perempuan. Ini salah satu kanker paling mematikan yang mengancam ribuan wanita setiap tahunnya setelah kanker payudara. Di tahun 2000. sekitar 468.000 kasus di berbagai Negara terdiagnosa kanker serviks, 80% ditemukan di Negara berkembang, termasuk Indonesia.

Penelitian di Indonesia

Penelitian ini merupakan kerja sama Fakultas Kedokteraan Universitas Indonesia (FKUI) dan Leiden University Medical Center, Belanda, yang dilakukan terhadap 74 sampel kanker (spesimen). Spesimen diperoleh dari pasien yang baru terdiagnosa mengidap cervical carcinoma (nama lain dari kanker ini) ketika memeriksakan diri ke RSUPN Cipto Mangunkusumo dalam kurun Oktober 2001 sampai Maret 2002. kanker leher rahim adalah sebuah kondisi serius yang dipicu antara lain oleh sejenis virus yang dinamakan human papilovirus (HPV).

Penelitian dilakukan terhadap spesimen yang kemudian diklasifikasikan secara histologis (histology = ilmu jaringan). Dari penelitian yang antara lain dilakukan oleh DR. Santoso Cornain, Sp.KK dari FKUI ini, ditemukan 12 tipe DNA (kode genetic) HPV pada 96% spesimen. Dari 40 jenis HPV yang ada, hanya ada 3 tipe yang mayoritas ditemukan pada spesimen yang diteliti dan memicu kanker serviks, yaitu, tipe 16 (44%), tipe 18 (39%), tipe 52 (14 %). Selebihnya spesimen merupakan HPV dari tipe-tipe lain.

Yang berbeda dari hasil penelitian ini dibandingkan laporan studi di Negara lain, HPV tipe 18 ditemukan cukup banyak dalam spesimen. Di Negara lain ditemukan lebih sedikit. Nah, sehubungan dengan hal ini, para peneliti menyarankan untuk melakukan penelitian lebih lanjut.

Vaksin pencegahan

Mengapa penderita HPV pada akhirnya menderita kanker? Biasanya, karena infeksi virus tersebut tidak ditangani tuntas dan baru ditangani ketika kondisi sudah “parah”. Akibatnya, sel-sel di saluran yang menghubungkan rahim dengan vagina ini menjadi abnormal. Selama ini, para ahli menyarankan pemeriksaan rutin sebagai langkah deteksi dini. Misalnya, lewat papsmear (pengambilan sample dinding leher rahim) secara berkala.

Setengah dari penderita yang terdeteksi kanker ini berusia 35-55 tahun, yaitu sebuah rentang usia dimana perempuan berada di masa “keemasan” dalam tugas membesarkan anak,karier, dan berkontribusi secara social. Dari penelitian yang pernak dilakukan, terungkap bahwa para penderita kanker ini tidak menyadari dirinya terjangkit HPV di usia remaja dan 20-an, sehingga akhirnya berkembang jadi kanker di usia 30-an.

Sebuah terobosan baru berhasil dilakukan para ahli di Negara maju dengan menemukan vaksin pendegah HPV tipe 16 dan beberapa tipe lain. Mekanisme pemberian vaksin bertahap, yaitu 3 kali dan biasanya diberika pada anak-anak perempuan usia praremaja dan remaja. Saat ini, Negara terdekat yang telah menyediakan imunisasi HPV adalah Australia. AYAH BUNDA

INSOMNIA DAN RAHASIA TIDUR NYAMAN

Gangguan sulit tidur alis insomnia memang sangat mengganggu. Banyak orang mengatasinya dengan obat-obatan. Padahal upaya itu tidak dianjurkan karena gangguan ini sebenarnya relative mudah diatasi. Mengapa kita perlu tidur ? berapa jam idealnya orang dewasa tidur dalam semalam ?

Bagaimana kiat tisur yang nyaman ?

Sudah sebulan Rina mengeluh susah tidur. “ Paling-paling saya tidur 1-2 jam dalam semalam. Itu pun kerap di hantui meimpi buruk,” keluhnya. Padahal setiap hari ia harus bangun pagi dan pergi ketempat bekerja yang jauh dari rumah. Akibatnya di tempat kerja ia sering mengantuk dan badan terasa lemas.

Tanpa berkonsultasi ke dokter, rina mengambil inisiatif minum obat tidur. Tidurnya memang uadi pulas, tapi ketika bangun badan terasa semakin lemas dan lesu. Dalam sebulan berat badan turun sampai 3 kg, dan nafsu makannya berkurang. Seorang rekan kerjanya menduga, Rina terserang stress karena dituntut menguasai pekerjaan barunya. Sebagai karyawan baru, masa percobaan tiga bulan harus ia jalankan sebaik-baiknya agar bisa diangkat sebagai karyawan tetap.

Cemas atau sakit

Dalam terminology kedokteran atau psikologi, gangguan yang dihadapi Rina bisa digolongkan sebagai insomnia. Tapi penyebabnya sebenarnya sangat beragam. Bisa karena soal sepele, bisa soal besar. Karena itu bila orang terserang insomnia (in=tidak;somnus=tidur), hendaknya diteliti penyebabnya untuk ditangani sesuai penyebabnya.

Menurut dr. W.M. Roan, psikiater dari RS Ongkomulyo, Jakarta, tubuh yangterasa kurang sehat akibat menderita sakit sistemik (sakit tubuh menyeluruh) atau nyeri hebat local, membuat penderita akan susah tidurnya. Gangguan jiwa, ringan sampai berat pum, acap kali melahirkan insomnia sekunder. Kalau penyebabnya faktor psiklogis atau depresi dinamai insomnia kompleks.

Untuk mengetahui dengan cepat penyebab insomnia. Harus diteliti secara seksama apakah penderita mengalami insomnia selama beberapa jam, atukan seluruh malam tidak bisa tidur? Apakah di siang hari ia tidur? Gangguan insomnia dapat dilacak dari cara hidup, seseorang secararutin samapai kehidupan malamnya.

Bila insomnia terjadi tengah malam dengan waktu masuk tidurnya (pukul 21.00-22.00) mudah tapi tengah malam (pukul 24.00-02.00) terbangun dan tidak bisa tidur lagi menurut Roan, gangguan insomnia itu dapat di kaitkan dengan gangguan jiwa atau saraf yang lumayan berat. Bila terbangun di pagi buta (pukul 03.00-04.00), kemudian sulit tidur kembali, biasanya itu berkaitan dengan gangguan depresi berat.

Sementara itu menurut Drs. Hartono Hdw., seorang apoteker, ada tiga jenis insomnia, yakni insomnia sementara, insomnia jangka pendek, dan insomnia kronis. Pada insomnia sematara, gangguan tidur hanya beberapa malam saja. Insomnia jangka pendek karena stress mendadak. Yang lebih berat dan lebih sulit diobati adalah insomnia kronis. Selain faktor depreso atau psikologis, bisa juga karena pengaruh minuman keras atau minuman yang banyak mengandung kafein, penyakit, pengaruh penggunaan obat tidur atau penenang dalam jangka lama, obat penurun tekanan darah tinggi golongan beta blocker seperti atenolol, nadolol, propanolol,dsb.

Belakangan sulit tidur juga dihubungkan dengan disorientasi waktu. Siklus tidur kacau karena jam biologic tidurnya juga kacau. Orang yang naik pesawat melampaui 6-7 one waktu, biasanya akan mengalami syndrome jet-lag, mengalami gejala mpenurunan kesiagaan, insomnia, serta kelelahan tubuh. Orang yang melakukan perjalanan dengan pesawat dari Timur ke Barat, meski lelah namun tidak selelah terbang dari arah sebaliknya. Mungkin tubuh kita harus siaga terus karena penerbangan dari Barat ke Timur banyak siang harinya, sehingga orang harus terus melek sambil menunggu tiba di tempat tujuan. Jet-lag dikatakan dapat ditangguulangi denga melatonin.

Sementara itu penerbangan dalamm satu zone waktu, Jakarta-Bangkok- Baijing misalnya, tidak terasa melelahkan karena tetap berada dalam zone waktu, sama seperti kalau kita naik mobil di dalam kota.

Bila penyebabnya faktor psikologi dan setelah lebih dari satu minggu tidak dapt diatasi sendiri, sebaiknya segera dikonsultasikanke psikolog atau psikiater. Kalau karena penyakit tertentu, secepatnya diperiksakan ke dokter dandiobati penyakitnya.

Mengobati sendiri dengananeka obat penenang seperti Rina tidak dianjurkan. Sebab tidakan itu dikhawatirkan justru bisa berdampak segatif, misalnya jadi kecanduan obat tersebut, pikiran terganggu, pikun, ganggua oragan tubuh dll.

Para ahli gizi memberi saran agar penderita insomnia sehai-hari mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung tembaga (2mg), zat besi (10-15 mg), serta magnesium (400 mg). namun penderita gangguan jantung atau ginjal sebaiknya berkonsultasi ke dokter lebih dahulu.

Kiat tidur nyaman

Agar tidur terasa nyaman, C. Molloy dalam Singer Media dan Drs. Harono Hdw. Memberikan sejumlah saran.

• Perhatikan ukuran kasur, apakah cukup besar? Pastikan tempat tidur cukup besar apalagi untuk berdua. Kasur yang memenuhi syarat, tidak terlalu empuk karena bisa menyebabkan sakit punggung. Juga tidak terlalu kaku karena bisa menyebabkan sakit pada leher dan bahu.


• Bantal tidak kalah penting, karena secara otomatis batal bisa menentukan posisi tidur kita. Bantal gepeng berkualitas rendah, yang bisa mengangkat punggung belakang. Pilihlah yang padat empuk. Alas kepala yang nyaman memberikan tekanan tepat pada kepala sehingga sirkulasi darah akan leluasa bergerak. Kebiasaan posisi tidur miring, membutuhkan bantal yang menyangga kepala dengan leher. Kebiasaan posisi tidur lurus, diperlukan penyangga utama terutama pada leher bagian bawah. Posisi tidur tengkurap dengan kepala miring tidak terlalu disarankan karena bisa mengakibatkan rasa sakit.


• Selain kasur dan bantal, bahan seprei hendaknya yang lembut sentuhan pada kulit yang memberikan pengaruh pada suhu tubuh, ikut mempengaruhi kenikmatan tidur.


• Kamar tidur untuk tidur saja, tidak untuk bekerja


• Usahakan jadwal makan, tidur, bangun yang teratur


• Jangan menonton film tegang atau menyedihkan menjelang tidur.


• Olah raga atau senam bisa membantu menghilangkan tekanan mental dan ketegangan otot. Setiap hari tambahkan barang setengah jam kegiatan fisik. Lakukan kegiatan fisik pagi atau sore hari jangan malam hari sebab adrenalin tubuh akan bergerak cepat.


• Hentikan kerokok. Kalau sulit kurangi rokok pada malam hari. Nikotin dalam rokok dapat mengusir rasa kantuk atau pun tidur nyenyak. Jauhkan minuman mengandung kafein seperti jopi, teh, coklat, paling tidak empat jam sebelum tidur. Kalau malam hari lapar, bisa makan pisang yang mengandung asam amino tryptophan. Hati-hati dengan obat flu yang mengandung phenylpropanolamine atu perangsang lain yang dijual bebas di pasaran. Sulit tidur adakalanya merupakan efek sampingan dari obat.


• Hindari juga minuman beralkohol terutama malam hari. Sebab minuman itu menyebabkan kita sering terbangun malam hari dan bisa menyebabkan insomnia.

Teknik relaksasi meditasi, yoga atau mendengarkan mrekaman suara ombak atau alunanmusik yang menenangkan bisa membantu tidur nyaman. Relaksasi otot progresif sangat tepat menjelang tidur. Pejamkan mata dan sataikan badan mulai dari ujung jari kaki. Lakukan terus sampai anda mampu merilekskan seluruh tubuh hingga ketegangan menurun.

• Kalau tidak bisa tidur jangan mengatakan” Saya harus mencoba tidur”. Dalam kenyataan semakin dicoba semakin sulit. Jika sampai tidak mengantuk sama sekali, tinggalkan tempat tidur. Kerjakan sesuatu yang tidak menegangkan sampai mengantuk.


• Hindari terlalu lama tidur siang atu sore hari. Jangan mencoba menebus tidur yang terasa kurang. Jangan pula khawatir kalau sekali-kali tidur kurang dari 8 jam.


• Hindari suara rebut atau lampu terlalu terang

Obat-obatan pengganti tidur

Meskipun tidak dianjurkan, kini banyak beredar ragam obat yang bisa mengantar orang ke peraduan dengan cepat. Ada yang dijual bebas, ada pula yang mesti dengan resep dokter. Obat apapun yang ingin diminati jasanya, hendaklah selalu dikonsultasikan dengan ahlinya. Ingat, makan obat dalam jumlah banyak justru bisa membahayakan tubuh.

Berikut ini macam-macm obat yang sering dipakai sebagai pengantar tidur :

• Obat bebas (biasanya obat flu) yang mengandung antihistaminika (obat alergi), doksilamin, dan sejenisnya. Efek sampingannya yakni menimbulkan rasa mengantuk pada orang tertentu. Adakalanya pusing atau perasaan gelisah.


• Obat penenang (biasanya dari turunan benzodiazepine) yang tergolong obat keras dan harus dibeli dengan resep dokter : klordiazepoksida, diazepham, nipam, dan sejenisnya. Obat penenang ini bila digunakan lama bisa menyebabkan impotensi pada pria.


• Obat tidur turunan barbital, juga tergolong obat keras, harus dengan resep dokter dan mempunyai dosis maksimal. Bila melebihi dosis, akan teracuni, ketagihan, dan berakibat fatal.


• Obat L-tryptophan, yakni golongan asam amino alami, dalam jumlah besar dapt menyebabkan rasa mual. Zat ini juga tedapat dalam daging kalkun dan susu.


• Melatonin, tergolong obat hormone, kini banyak dijual di Indonesia sebagai obat impor. Melatonin harus diminum malam hari. Selain menormalkan tidur akibat jet-lag, konon dapat digunakan sebagai obat awet muda, bila dicampur seng, karena merangsang timbulnya kelenjar thymus.

Otak dan otot saling merangsang

Gangguan insomnia menunjukkan berapa aktivitas tidur itu penting. Sebab “semua orang memang perlu tidur (di malam hari) sebagai kebutuhan, “ komentar Joyse Wasleben, Ph.D., psikolog AS. “Kalau tidak, otak akan menyuruh kita tidur di siang hari.”
Normalnya seorang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam semalam. Para lansia sering kurang dari itu. Tidak heran, kurang tidur kurang segar, apalagi selam sebulan seperti dialami Rina.

Dengan tidur sebenarnya seseorang melakukan pembersihan diri dari “sampah penyebab kelelahan”. Mengutip penelitian para ahli kimia, dr. P.Carbone dari AS mengungkapkan dalam hari produk “sampah” yang berasal dari seluruh kegiatan otot tubuh sebagian besar terdiri atas dioksida dan asam laktat menumpuk dalam darah dan mempunyai efek toksik pada sarat, menyebabkan rasa lelah dan mengantuk. Selama tidur “sampah” ini dimusnahkan, sehingga saat bangun tubuh terasa segar. Namun puncak rasa segar, menurut para ahli tadi, baru dirasakan dua jam sesudahnya.

Dr.Roan menambahkan rasa kantuk berkaitan erat dengan hipotalamus dalam otak. Dalam keadaan badan segar dan normal, hipotalamus ini bekerja baik sehingga mempu memberi respon normal terhadap perubahan tubuh maupun lingkungannya. Namun, setelah badan lelah usai bekerja keras seharian, ditambah jam rutin tidur siang serta sesuatu yang bersifat menangkan disekelilingnya, seperti suara burung berkicau, angina semilir, kasur dan bantal empuk, udara nyaman, dll. Kemampuan merespons tadi berkurang sehingga menyebabkan seseorang mengantuk.

Sebenarnya tidur tidak sekedar mengistirahatkan tubuh, tapi juga menistirahatkan otak, khususnya serebral korteks, yakni bagian otak terpenting atau fungsi mental tertinggi, yang digunakan untuk mengingat, memvisualisasikanm membayangkan, menilai, dan memberikan alasan sesuatu.

Tes yang pernah dilakukan terhadap beberapa ratus pria yang bersedia menjadi sukarelawan untuk tidak tidur selama berhari-hari menunjukkan, setelah 4-8 hari, memang tidak terjadi kemerosotan fisik yang berarti. Namun dalam 24 jam saja tidak tidur, gejala gangguan mental serius sudah terlihat, seperti, cepat marah, memori hilang, tibmbul halusinasi, dll. Meski begitu, dengan kembali keesokan harinya semua gangguan itu hilang. Malah ada ahli menyatakan mendingan orang tidak makan dan minum daripada tidak tidur. Tes laboratorium pada hewan menunjukkan, mereka bisa bertahan hidup tanpa makan dan minum sampai 20 hari, tapi tidak tidur hanya bertahantidak lebih dari lima hari.

Sejumlah ahli yang memonitor aktivitas tubuh menuju tidur menambahkan, saat tidur pikiran dan otot-otot kita saling merangsang. Ketegangan otot menyebabkan korteks terus aktif, sedangkan ketegangan otak menyebabkan otot terus aktif. Kelelahan akanmengurangi irama kerja otot, demikian juga di kala beristirahat, sehingga semua ini akan menurunkan kegiatan dalam korteks.

Menurunnya aktivitas dalam korteks akan membiarkan otot-otot kita semakin rileks. Begitu rangsangan antara pikiran dan otot menurun, kita akan mengantuk lalu tertidur. Selagi tidur, jantung kita akan berdetak lebih lamban, tekanan darah menurun, dan pembuluh-pembuluh darah melebar. Suhu badan turun sekitar 0,5 derajat F tetapi perut danusus tetap bekerja. Sementara tidur, tubuh sekali-kali bergerak. Gerakan sebanyak 20-40 kali masih dianggap normal. Terganggu insomnia berarti kerja pikirandanotot tidak berjalan seiring. Pikiran kita akan sulit tertidur bila otot masih tegang. Sebaliknya akan sulit bagi otot untuk tertidur jika pikiran masih terjaga, tegang, dsb.

Menurut Roan, dikatakan sehat dan normal bila begitu naik ke atas tempat tidur dengan tatanan rapi, bantal enak dan empuk kurang lebih selang 30 menit sudah tertidur, bahkan ada orang yang begitu mencium bantal dalam waktu 3-5 menit langsung tertidur.

Gerak bola mata cepat

“Tidur itu ada stadiumnya, tidur dangkal dan tidur dalam,” kata Roan. Saat mulai tertidur hingga sekita 1-1,5 jam kemudian, stadium tidur dangkal kemudian berubah menjadi dalam. Saat mencapai tidur dangkal kedua kalinya, bola mata tampak bergerak cepat (rapid eye movement sleep REM Sleep). Ini berlangsung selam 15-20 menit, kemudian masuk lagi ke stadium tidur yang lebih dalam. Setelah lewat 1-2 jam, timbul kembali REM tahap ke 2 yang berlangsung 15-20 menit. Selama 7-8 jam tidur bisa 4-5 kali tidur REM.

Tidur REM beberpa kali harus terjadi selama tidur. Kalau tidak, tidur berikutnya akan kacau. Seandainya selama 2 minggu selalu terbangun atau dibangunkan dalam stadium tidur REM, dua minggu berikutnya badan menuntut tidur REM lebih banyak atau sering mengantuk. Kalau dalam keadaan normal tidur REM hanya 25 % dari seluruh tujuh jam tidur, bila selama dua minggu terganggu, membutuhkansampai 65%. Tidur REM ini memberikan cirri beberapa gangguanjiwa tertentu. Seseorang yangdepresi, tidur REM yang 4-5 kali selam 7 jam, bergeser lebih dekat dengan awal tidur. Pada lansia, tidur REM bergeser dekat pagi hari.

Saat tidur terjadi pula perubahan gelombang listrik otak. Kalau dalam keadaan siaga (melek)frekuensi gelombang otaknya tinggi. Dalam keadaan dan memejamkan mata, otak mengeluarkan gelombang alfa dengan frekuensi 8-13 Hz, menuju stadium tidur lebih dalam, gelombang otak akan memperlambat diri, menjadi 3-7 Hz. Gelombang ini disebut gelombang theta. Selanjutnya, bila tidur sangat dalam, timbul gelombang delta 1-4 Hz. Menurut beberapa peneliti, semakinbanyak gelombang kecil per detiknya semakin lelap dan tenang tidur seseorang. Di kalangan penggemar meditasi, gelombang delta justru dicari karena membawa ketenangan sangat tinggi. Bila terjadi sebliknya, tidur akan kurang lelap.

Betapapun masalah yang dihadapi seseorang, usahakan utnuk mengatasinya sendiri tanpa bantuan obat. Misalnya, untuk membantu mengusir pemicu stress, ambillah selembar kertas, tuliskan masalahnya sebelum naik ketempat tidur. Kalau anda membawa pekerjaankantor ke rumah singkirkan pekerjaan beberapa jam sebelum tidur. Kalau masalah belum teratasi, tenangkan pikiran, bawalah tidur maslah Anda. Keesokan harinya, dikala pikiran lebih tenang dan tubuh lebih segar, masalah akan lebih muda teratasi. Percayalah!

Sumber : INTISARI (kumpulan artikel kesehatan)

FRIGID DAN GEJALANYA

Tahukah Anda bahwa wanita dengan gangguan frigiditas tidak mampu mendapatkan kenikmatan dalam berhubungan intim? Akhirnya, wanita pun melaksanakan hubungan seksual hanya sebatas kewajiban sebagai seorang istri belaka.

Dengan sendirinya, segala hal yang dilandasi rasa wajib akan tidak menyenangkan, bahkan bisa saja hanya merupakan siksaan belaka. Memang hubungan suami-istri dalam kehidupan perkawinan bukanlah hal yang terpenting, namun dapat dikatakan cukup penting bagi kesejahteraan kehidupan perkawinan.

Gejala Frigiditas

Ciri wanita frigid adalah mereka yang menolak atau sama sekali tidak bergairah pada suatu rangsangan seksual.

Secara fisik, tidak ada tanda-tandanya sama sekali. Keseharian bisa saja ia seorang yang lincah, bahkan memiliki anak banyak dari hubungan perkawinannya. Bahkan, banyak wanita yang tidak merasakan ada masalah dengan kehidupan seksualnya.

Penyebab frigiditas

Penyebab terbesar wanita menjadi sedingin es adalah faktor psikis. Umumnya, masalah psikoseksual merupakan awal mula frigiditas, sebaliknya jarang sekali penyebabnya medis.

Banyak masalah yang membuat wanita menjadi sedingin es. Seorang wanita tidak serta-merta menjadi dingin. Bisa saja sebelumnya kehidupan intimnya baik-baik saja.

Frigiditas bisa timbul di tengah pernikahan, karena suatu perasaan kecewa yang berat terhadap pasangan, merasa dikhianati atau ada kemarahan yang ditutupi. Penyebab frigiditas lainnya, antara lain:

1. Secara tidak disadari wanita mengalami ketakutan tidak diterima oleh pasangannya yang muncul dalam bentuk takut mendapat kritikan dari pasangannya menyangkut keadaan tubuhnya dan reaksi seksualnya; kekhawatiran wanita akan kemungkinan dilukai alat genitalianya oleh pasangannya; ketakutan wanita akan kehamilan sebagai akibat relasi seksual.
2. Kebencian terpendam terhadap pasangannya oleh berbagai sebab yaitu, terpaksa menikah dengan seseorang yang sebenarnya tidak ia kasihi; secara tidak disadari, memendam rasa dendam pada laki-laki yang mendominasi wanita.
3. Konflik cinta: wanita tersebut sebenarnya mencintai laki-laki yang bukan suaminya; memiliki kecenderungan lesbianisme yang bersifat laten, memiliki kecenderungan narsistik, yaitu lebih mencintai diri daripada orang lain.
4. Kesulitan keuangan menjadi faktor penyebab frigiditas karena hampir seluruh energi psikisnya diserap upaya mengatasi kesulitan tersebut.
5. Keadaan kesedihan yang berlanjut dialami wanita sebab faktor di luar diri ataupun dari dalam diri wanita seperti depresi berlanjut yang dialami wanita tersebut.
6. Terlalu lelah oleh beban kerja dalam keseharian akan membuat minat terhadap hubungan intim suami-istri pun terkikis.
7. Suami yang hanya memperhatikan pencapaian orgasme pada dirinya dan tidak peduli terhadap orgasme pada pihak istrinya, artinya langsung tidur, membalikkan tubuhnya ke arah lain tanpa memperhatikan istri. Dalam hal ini istri akan merasa hanya dimanfaatkan saja dan tidak memperoleh apa pun dari hubungan intimnya. Ia merasa dieksploitasi, direndahkan, dimanfaatkan secara sia-sia, tetapi wanita ini takut untuk menolak relasi seksual yang diinginkan suaminya.
8. Pengalaman psikoseksual terdahulu yang bersifat traumatik, seperti pernah menjadi korban perkosaan.

Sumber : www.perempuan.com

BAWANG MERAH

PENAWAR ALTERNATIF BERBAGAI PENYAKIT

Tahukah anda, bahwa bawang merah mengandung khasiat mengobati beragam jenis penyakit? Khasiatnya pengobatan dengan bawang merah ini bahkan telah diketahui dan di praktekkan sejak zaman Fir’aun dan Yunani Kuno. Tumbuhan ini termasuk dalam jenis lilian dan merupakan tumbuhan bermusim yang ditanam sekali dalam setahun.

"Setiap penyakit ada obatnya. Apabila detemukan obat yang tepat untuk suatu penyakit, maka sembuhlah si penderita dengan izin Allah Azza Wa Jalla”(HR. Jabir r.a)
“Sesungguhnya makanan terakhir yang di makan oleh Rasulo itu mengandung bawang merah”. (HR Abu Daud dari Aisyah r.a)

Mungkin sebelumnya kita hanya tahu, bumbu dapur yang satu ini hanya dipakai untuk menyayur, atau hanya sekedar menjadi pengananan para raja-raja kuno. Namun, dalam Tip Kesehatan kali ini, akan diketengahkan khasiat bumbu dapur tersebut.

Menurut Ismail Abdul Muthalib al-Khatib, dalam “bawamg merah dalam pengobatan Islam”, bsesng merah mengandung kalsium, fofur, zat besi, karbohidrat, vitamin A, dan vitamin C, zat untuk melancarkan kencing dan buang air besar, zat yang sesuai untuk perut dan menguatkan angota badan, antibiotic yang lebih kuat dibanding penisilin dan aeromisin, asid karbrid, bahan menguatkan tenaga seks dan bahan jalokafein yang membatasi kadar gula dalam darah serta mengembangkan insulin.

Banyaknya kandungan zat yang ada dalam bawang merah tersebut menandakan bahwa zat tersebut dapat menyembuhkan beragar penyakit sesuai dengan fungsi yang dikandung zat. Penyakit-penyakit yang dapat disembuhkan dengan bawang merah diantaranya adalah penyakit sisitem penghadaman (susah hadam/syspepsia), masuk angina, sembelit, mencret-mencret dan cacingan.

Bagi seseorang yang pencernaannya sedang terganggu, baiknya ia merebus bawang merah dengan kulit-kulitnya. Setelah masak, lalu hancurkan dan campurlah dengan madu. Untuk anda yang sedang masuk angina, sediakan perasan bawang merah dan halba (sejenis tumbuhan yang bijinya dibuat obat atau digunakan sebagai rempah-rempah) rebus setengah gelas. Tambahan madu, dan munumlah sehari sekali. Sedang bagi anda yang bermasalah dengan sembelit, siapkanlah bawang merah yang sudah dihancurkan, setengah gelas, 1 gelas susu, lalu larutkan. Minum campuran tersebut setiap pagi sempai sembelit hilang. Jika anda sedang terserang mencret-mencret, siapkanlah setengah gelas bawang merah yang sudah dikupas, biji kopi yang sudah ditumbuk, dan madu setengah gelas, lalu diaduk.

Selain untuk jenis penyakit “ringan” seperti diatas, bawang merah juga dapat digunakan untuk mengobati penyakit “berat”. Bawang merah dapat mengatasi system peredaran darah yaitu radang limpa, tekanan darah rendah dan angina pectoris. Bawang merah juga dapat mengatus system pembuangan, seperti penyakit kencing manis, radang prostate, beser, lemah syahwat, encok dan ginjal. Selain itu bawang merah juga dapat mengatur sisitem pernafasan, mengobati mata bengkak, dan selaput putih di mata.

Bagi anda yang bermasalah dengan bisul atau luka bernanah, daging tumbuh, eksim rambut rontok dan ibu jari kaki dan tangan yang bengkak, anda bisa mencoba bawang merah menjadi penawarnya. Bawang merah juga dapat mengobati penyakit lain seperti kurang cergas, rematik tulang, pusing, penglihatan kabur, sakit telinga, dan memar-memar.

Tidak hanya itu, bawang merah juga bermanfaat terhadap perubahan air, menolak angi yang panas, membangkitkan selera, menguatkan perut, bijinya menghilangkan vitiligo (kebutaan) dan meredakan apolecia (kebotakan).

Apabila bawang merah dicampur dengan garam, maka ia akan menghilangkan kutil. Bila dihirup oleh orang yang sedang menggunakan obt cuci perut, maka cara tersebut akan menlindunginya dari mual-mual dan muntah. Bila bawang merah disedot, dengan airnya, maka ia akan membersihkan kepala. Bila diteteskan pada telinga, maka ia akanbermanfaat terhadap lemah pendengaran, dengungan, nanah dan mengeluarkanair yang masuk ke telinga. Bawang merah juga bermanfaat untuk menyembuhkan katarak apabila mata dicelaki dengannya. Bijinya dapat digunakan sebagai celak bagi keputihan mata apabila dicampur dengan madu.

Manfaat bawang merah yang lainnya adalah dapat menyembuhkan penyakit kuning, batuk dan sesak napas, melancarkan air seni, dan menghaluskan usus. Ia juga bermanfaat terhadap gigitan anjing yang tidak berpengaruh hyudrophobia bila airnya diperaskan dan dicampui garam dan rue (sejenis biji yang pahit rasanya). Bila ia diletakkan pada ambeien, maka ia akan membuka mulut-mulutnya.

Pengobatan alternatif dengan bawang merah ini sebenarnya merupakan saran pengobatan alternatif yang datang dari Rasul, sebagaimana hadits diatas.

Pembaca, bila anda ingin mencoba khasiat bawang merah ini, banyak cara yang bisa anda lakukan. Bawang merah ini bisa digunakan dengan cara direbus, dicincang, di panggang, digoreng, dijadikan serbuk, diobati dengan kulitnya saja, dengan air bawang, uap dan perahan bawang, atau akan lebih baik lagi bila dimasak karena dengan cara ini akan menghasilkan kadar nutrisi yang cukup tinggi.

Kendati bawang merah dapat dijadikan alternatif, namun tak urung ia juga mempunyai efek samping yang harus diwaspadai. Bawang merah mengandung kelembapan yang berlebihan. Karena itu bawang merah dapat menyebabkan migraine, memusingkan kepala, mengakibatkan gas dan menggelapkan penglihatan. Kebnyakan memakan bawang merah akan mengakibatkan kelupaan, merusak akal, mengubah bau mulut dan nafas. Tetapi semua bahaya yang disebutkan tadi akan hilang bila bawang merah dimasak terlebih dahulu.

Selain itu, zat asid karbid yang terdapat dalam bawang merah dapat memedihkan mata dan hidung. Biasanya mata dan hidung akan berair karena baunya yang menyengat. Bila hal ini terjadi, segeralah anda membasuh tangan dengan air hangat yang dicampur garam atau asid ammonia. Atau bisa juga dengan mengunyah biji yang tidak berklorofil setaip delapan jam. MAJALAH HIDAYAH.

CINTA SMU “HEBOH ADA BAYI DI SEKOLAH”

Masyarakat gempar, disebuah kota kecil di ujung timur Bandung. Pasalnya seorang siswi sebut saja Melati, kelas 2 SMU Negeri pendarahan seperti habis melahirkan. Ketika datang ke bidan yang tetangganya itu, sempat mengelak saat bidan menanyakan bahwa yang bersangkutan habis melahirkan.

Setelah bidan bicara dengan ibu Melati untuk memeriksa ada apa di rumahnya? Betapa kagetnya sang ibu, ternyata di kamar mandi ditemukan ember yang ditutup switer yang berisi bayi yang baru lahir. Sayang, bayi tersebut tak dapat tertolong, meninggal saat dalam perjalanan ke rumah sakit. Setelah diusut, bayi itu hasil “hubungan” dengan seorang mahasiswa ikatan dinas di sebuah kawasan pendidikan kota J. Anehnya, Melati tak sedikitpun ada rasa penyesalan.

Kasus diatas seolah-olah mengingat kita kembali akan sebuah penelitian yang sempat menyentak semua kalangan beberapa tahun silam. Di kota yang terkenal sebagai kota pendidikan, meskipun hasil penelitian tersebut mengundang perdebatan dan menuai banyak kritik karena diragukan validitasnya 97,05% mahasiswa Yogya telah kehilangan keperawanannya, luar biasa!

Atau di Malang, sebuah penelitian meski ukuran samplenya dirasa masih terlalu sedikit untuk mempresentasikan jumlah mahasiswa yang ada disanam, menyebutkan 15% dari 2002 mahasiswa pernah melakukan hubungan seks diluar nikah.

Baru-baru ini seperti dilansir sebuah Koran terbitan Jakarta, 64 % remaja mengakui secara sadar bahwa melakukan hubungan seks sebelum menikah melanggar nilai dan moral agama. Tetapi, kesadaran itu ternate tidak mempengaruhi perbuatan dan perilaku seksual mereka.

Alasan para remaja tersebut melakukan hubungan seks, karena semua itu terjadi begitu saja tanpa direncanakan. Informasi tentang seks yang banyak mereka perolah adalah 65% dari teman, 35% fim porno, sementara untuk sekolah danorang tuan masing-masing 19% dan 5%.

Ragam reaksi

Tanggapan para siswa dan mahasiswa terhadap seks bebas beragam. Bagi sebagian siswa, perbuatan ini dianggap dapat mencoreng citra mereka sebagai pelajar. Namun, sebagian justru menganggap hal tersebut wajar-wajar saja. Seperti pernah diungkapkan oleh media kampus disebuah kawasan pendidikan Jatinangor, walau secara normative, kebanyakan mengatakan tidak untuk seks bebas meskipun mereka sendiri termasuk salah satu pelaku.

Sebut saja Anis, menurutnya sejak dulu yang namanya seks bebas itu sudah ada hanya saja tidak terekspose. Tapi, lanjut Anis saya sendiri tidak setuju dengan seks bebas karena itu tidak menghargai diri sendiri.

Beda halnya dengan Lutfil yang punya pendapat lebih miris lagi, bila dilihat dri sudut pandang agama memang tidak bisa dibenarkan tapi hal itu bagi sebagian individu mungkin adalah hal yang wajar-wajar saja. “Itu kan hak pribadi seseorang dan kita nggak bisa melarangnya,” ujarnya.

Bahkan menurut Maya, seks bebas itu adalah pilihan individu yang sangat pribadi. Lagi pula tambah Maya, mereka yang melakukannya pasti sudah tahu risikonya. “Gue tidak bilang satuju atau tidak”. Tapi kalau memang sudah terjadi, ya sudah. Soalnya seks bebas itu bisa terjadi dengan atau tanpa pacaran.

Maraknya seks bebas akhir-akhir ini tak hanya didominasi oleh kalangan high class saja, melainkan sudah merambah semua kalangan. Lebih parah lagi, ternyata banyak pelajar SLTP seperti dilansir olah sebuah survey telah melakukan hubungan seks pra nikah dengan persentasi yang cukup fantastis, 17%. Fenomena apa ini? Inikah sebuah peradaban baru yang sering didengung-dengungkan oleh berbagai cendekiawan? Ataukah cermin dari sebuah peradaban yang telah rusak dan hancur, dimana semua orang bebas melakukan atas dasar suka sama suka dan hak pribadi tanpa memperhatikan nilai agama?

Aneka sebab

Banyak hal yang menyebabkan seks bebas makin marak akhir-akhir ini. Diantaranya adalah, lemahnya kesadaran terhadap agama. Keringnya rohani dan kosongnya jiwa dan bergantung kepada Allah swt, berdzikir kepada Allah dan mencintai Allah. Barang siapa hatinya penuh dengan ketakwaan dan berdzikir kepada Allah swt, maka tidak ada tempat di hatinya untuk mencintai selain Allah. Bahkan keberadaan hatinya hanya untuk Allah, lisannya hanya untuk berdzikir kepada Allah swt dan pikirannya disibukkan hanya untuk merenungkan keagungan ciptaan Allah swt.

Faktor kedua adalah, kurangnya rasa kasih sayang. Mungkin saja seorang remaja putri merasa kurang mendapatkan kasih sayang dan perhatian dari kedua orangtuanya karena kedua orangtuanya dianggap tidak mampu mencurahkan rasa kasih sayang dan perhatian. Padahal barangsiapa bertakwa kepada Allah swt, maka Allah swt akan menjadikan baginya orang-orang yang memberi sentuhan kasih sayang.

Terkadang setelah tidak menemukan kasih sayang danperhatian di rumah, maka anak-anak remaja mencoba mencari diluar rumah sehingga berteman dengan remaja putrid atau serigala buas berbadan manusia yang membuat dirinya hancur bersama temannya.

Selanjutnya adalah karena faktor memandang secara berlebihan. Berlebihan dalam memandang, berpikir dan berangan-angan dapat menyebabkan sesuatu yang dikhawatirkan bisa terjadi. Bukankah pandangan itu tidak lain hanyalah jalan bidikan setan yang menggoda hati manusia.

Karena teman dan salah figure

Teman pergaulan yang buruk merupakan salahsatu dampak dan pengaruh yang sangt nyata yang ditimpakan oleh teman pergaulan dalam merusak pribadi dan menjatuhkan seseorang ke dalam berbagai kemungkaran, padahal sebelumnya termasuk orang yang baik dan sangat akrab dengan kebaikan.

Terakhir karena salah satu dan salah figure. Sebagian remaja putei sekarang ini melewati masa hidupnya yang seba susah dan memilukan, sebab yang menjadi curahan danperhatian utamanya hanyalah mode dan corak pakaian. Akibatnya idola mereka adalah wanita yang mampu berpenampilan memikat, seksi dan trendi yang menjadi pusat perhatian media massa serta mendapatkan pujian dan sanjungan manusia dimana-mana. Dari sana para remaja yang memiliki kepribadian yang kerdil mencoba meniru dan mencontoh sosok dan idola kesayangannya serta berusaha untuk meraih posisi seperti itu dengan segala cara.

Karena itu menjadi penting membentengi anak-anak kita dengan keimanan yang benar. Sejak dini ditanam dan dididik agar memiliki pondasi yang kuat sebelum tumbuh merekah agar tak sembarang orang dapat memetiknya karena mekarmu hanya sekali. NABILA/1/2005

KEWAJIBAN SEORANG SUAMI

• Kewajiban materi: memenuhi nafkah, pakaian dankebutuhan hidupnya serta kebutuhan rumahnya
• Tidak boleh memberatkan istri dengan mengajukan berbagai tuntutan kebutuhan diluar kemampuannya dan tidak boleh membuat siasana kacau karena permasalahan sepele sebagaimana yang telah diwasiatkan Rasulullah saw. “ ingatlah dan berwasiatlah kepada wanita dengan kebaikan karena mereka berada di sisimu bagaikan pelayan dan kalian tidak bisa memiliki lebih dari tiu kacuali mereka telah melakukan perbuatan keji dengan bukti jelas “ (H.R Ibnu Majah)
• Kewajiban non materi : seorang suami harus menggembirakan istri dan bersikap lemah lembut dalam bertutur kata. Sang suami harus bermusyawarah dan mengambil pendapat sang istri dalam rangka menunaikan kebaikan. Begitu juga sang suami harus berterimakasih kepada jerih payah istreinya dan tidak boleh mendiamkan diatas tiga hari karena urusan keduniaan.
• Hendaknya seorang suami memberi kesempatan bagi istrinya untuk beramal salih bersedekah dengan hartanya, memberi hadiah, menyambut tamu dari keluarga dan kerabatnya serta setiap orang yang mepunyai hak atasnya.
• Hendaklah mengambil waktu yang cukup untuk tinggal di rumah dan berusaha semaksimal mungkin menghindar dari berlama-lama dan sering bepergian, sering keluar, dan begadang tanpa manfaat karena demikian itu bisa membawa kancuran.
• Wanita adalah makhluk yang lemah wajib bagi laki-laki memberi perhatian cukup, melarangnya keluar pasar dan yang lainnya sendirian dan harus menjauhkannya dari tempat yang ikhtilat dan halwah dengan laki-laki lain. Begitu juga seorang suami harus menjauhkan dari segala sesuatu yang merusak akhlak dan menghancurkan kehormatan seperti alat musik.
• Seorang suami harus mengajarkan kepada ostrinya ilmu agama dan mendidiknya diatas kebaikan serta menyiapkan segala kebutuhannya dalam rangka untuk meraih ilmu dan istiqamah dengan ajaran Allah swt.

KEWAJIBAN SEORANG ISTRI

• Mentaati danpatuh terhadap perintahnya selagi tidak bermaksiat kepada Allah swt.
• Dalam bidang materi, seorang istri harus memberi pelayanan fisik baik yang berkaitan dengan kebutuhan pribadinya atau rumah tangga.
• Dalam bidang ruhani, seorang istri harus menjaga perasaan sang suami dan menciptakan suasana tenang dan kondusif dalam rumah tangga serta membantu meringankan beban dan penderitaan yang menimpa suaminya.
• Dalam bidang kesejahteraan, seorang istri harus mengingatkan suami tentang kebaikan danmembantu dalam kebajikan dan ketaatan serta membantu dalam bidang social, menyantuni fakir miskin dan membantu orang-orang yang lemah untuk memenuhi kebutuhan mereka.
• Dalam bidang pendidikan, seorang istri harus membantu sang suami denganjiwa raga dan menerima segala nasehat dan pengarahan sang suami. Begitu juga dia harus membantu sang suami dalam rangka mendidik dan ,eluruskan adab anak-anak serta menghindarkan sikap antipati dan masa bodoh terhadap masa depan dan pendidikan anak.
• Hendaklah seorang istri tidak mengajukan tuntutan nafkah atau yang lainnya yang memberatkan atau mempersulit sang suami.
• Tidak berkhianat dalam dirinya, harta benda suami dan rahasia-rahasianya.

KESEMUTAN JANGAN DISEPELEKAN

Kesemutan ternyata dapat merupakan gejala penyakit serius. Kapan kita harus mewaspadai gejala yang cenderung sering dianggap sepele?

Ibu Muti mengeluh kesemutan di ujung-ujung jemarinya, biasanya tangan kanan. Kesemutan itu kemudian tebal, baal. Saat ia mengetik atau merenda, tebalnya makinterasa. Perasaam itu semakin menganggu karena saat memegang Koran pun jadi tidak enak. Ujung-ujung jarinya tera tebal. Tapi begitu tangannya di kibas-kibaskan, rasa kesemutan itu pun hilang. Karena berulang -ulang mengalami hal yang sama, lama-lama ia jadi jengkel. Ia pun pergi berkonsultasi ke dokter. Setelah meneliti tangan kanannya pencet dana-sini, si dokter enteng berkata, “Ini sih gara-gara ibu yang kerajinan!” Ha? Belum sempat Ibu Muti menyahut untuk minta penjelasan suaminya malah menimpali, “Memang, Dok, istri saya ini super rajin. Setiap hari posisi meja dan kursi, termasuk vas bunga selalu diubah-ubah. Saya sudah bilang, cari kek pembantu, tapi ia tidak mau menurut,”
Ibu Muti Cuma senyum-senyum. “Abis saya orangnya suka beberes sih, dok. Kan rumah yang rapi sedap dipandang?” Si dokter menawarkan solusi yang sangat sedergana.

Terowongan terjepit

Gejala kesemutan seperti yang dialami Ibu Muti itu ternyata punya namacukup keren, carpal tunnel syndrome (CTS). Sesuai namanya gejala ini berkaitan dengan terowongan di pergelangan tangan (karpal). Karena kegiatan tangan kanan Bu Muti super aktif, otot-ototnya membesar sehingga menekan saraf yang melewatu tangan. Maka terjadilah kesemutan alias gringgingen, kata orang Jawa.

Gejala di terowongan karpal ini juga umum terjadi pada para lansia penderita rematik. Dalam hal ini, saraf terjepit bukan akibat pembesaran otot melainkan sendi di pergelangan tangan berubah bentuk. Kalau kasusnya seperti ini, dokter tentu tidak dapat memberikan solusi sederhana kasus Ibu Muti. Operasi dapat dilakukan olah ahli bedah saraf untuk mengendurkan saraf terjepit itu dan memperlebar terowongannya, namun, bila rematiknya dapat doibati, tindakan operasi tidak diperlukan.

CTS bisa menjadi gangguanlebih serius bila didiamkan cukup lama, misalnya 1-2 tahun. Pada tahap ini jepitan sudang mengganggu aliran darah ke tangan, dengan akibat otot-otot yang kekurangan makanan jadi mengecil. Mengecilnya otot membawa akibat tenaga otot berkurang, barangkali ibu jari atau jari lain jadi lemas. Tentu dibutuhkan tindakan operasi untuk membebaskan terowongan terjepit tadi. Meski operasi kecil, karena menyangkut saraf, pasien tetap harus dibius. Hanya saja setelah operasi butuh waktu lama untuk memulihkan kondisi tangan, karena otot yang telah terlanjur mengecil, itu membutuhkan latihan agar membesar dan kembali kuat.

Sindrom terowongan karpal ternyata punya “saudara” juga, dengan gangguan sama, tapi pada jari-jari kaki. Namanya tarsal tunnel syndrome dan umum diderita kaum laki-laki. Terapinya pun mirip : jangan jalan-jalan dulu alias mengistirahatkan kaki. Bila tidak ada penciutan otot. Bila tidak ada penciutan otot biasanya terapi sederhanaini cukup untuk menyembuhkan kesemutannya.

Rangsang listrik terhambat

Siapa sih yang tidak pernah mengalami kesemutan? Umumnya, kita mengalaminya akibat posisi tubuh tertentu yang membuat saraf terjepit. Duduk di lantai dengan kaki dilipat untuk waktu lama, ketiduran saat nonton TV pada posisi tidur yang “kurang beres”. Tetapi bila bagian tubuh itu dibas-kibaskan atau digoyang-goyangkan, kesemutan nya akan hilang.

Namun ada pula kesemutan yang tidak hilang sendiri. Simak pengalaman Pak Tanto. Mulanya, ia Cuma mengeluh kesemutan di telapak kaki. Lambat laun telapak kaki itu terasa tebal. Tasa tebal itu menjalar ke betis, lalu kelutut. Setelah beberapa waktu, kaki yang terganggu itu mulai lemah, Pak Tanto jadi sukar berjalan. Gejala diperparah oleh sakit kepala hebat yang menyerang. Saat batuk atau mengejan pun kepalanya terasa sakit. Lambat laun kedua kakinya seakan lumpuh. Ia tak dapat lagi berjalan. Sperti belum cukup, penglihatannya jadi kabur. Dalam kondisi begini barulah ia menemukan dokter yang tepat. Ternyata ia mengidap tumor bagian depan otak. Sebuah penyakit amat serius dengan gejala awal sepele.

Pada dasarnya kesemutan merupakan suatu gejala manifestasi dari gangguan system saraf sensorik akibat rangsang listrik di system itu tidak tersalur secara penuh dengan sebab macam-macam. Yang paling sederhana, misalnya, jalan darah tertutup akibat satu bagian tubuh tertentu ditekuk terlalu lama. Pada orang sensitive, tidur miring terlalu lama kesemutan. Juga duduk dengan lutut ditekuk.

System saraf sensorik mempunyai prosedur kerja baku. Stimulus berupa sentuhan, tekanan, rasa sakit, dan suhu panas atau dingin deterima oleh reseptor di kulit, yang lalu dikirimkan ke saraf tepi, lalu masuk ke dalam susunan saraf pusat di sumsum tulang belakang. Di sini stimulus diteruskan ke atas sampai ke thalamus (pusat penyebaran utama impuls-impuls sensoris). Dari sini stimulus dikirimkan ke kulit otak (cerebral cortex). Baru pada saat inilah apa yang dirasakan tadi di sadari oleh si individu.

Kalau ada gangguan dalamm jalur sensorik baku tadi, timbullah kesemutan. Kesemutan yang tidak disertai gejala-gejala lain biasanya menandakan adanya gangguan pada reseptor di kulit atau pada cabang-cabang saraf tepi. Namun kita mesti lebih waspada jika ada gejala lain diluar kesemutan, seperti dialami Tanto. Bukan hanya kelumpuhan, kesemutan bisa juga desertai gangguan penglihatan, pendengaran, gabungan keduanya, atau lainnya. Kalau ada tumor di otak selain gejala kesemutan atau tebal tadi, ada juga sakit kepala muntah-muntah dan kelumpuhan kecil.

Kesemutan sebagai bagian dari gejala penyakit sebenarnya tehap paling awal dari suatu proses kehilangan rasa. Kalau tahap paraesthesia (ya kesemutan tadi) sudah terlampaui, pasien meningkat pada hypaesthesia (baal) sampai akhirnya mengalami anaesthesia (hilang rasa sama sekali).

“Kesemutan memang gejala amat penting,” ungkap dr. Yusuf Misbach, ketua Departemen Neurologi Fakultas Kedokteran UI, Jakarta. “Kalau gejala kesemutan itu makin lama makin berat, intensitasnya makin tinggi, bidang cakupannya makin luas dan frekuensinya makin sering, segeralah periksakan diri ke dokter ,”lanjutnya.

Maka bila kesemutan tak hilang hanya dengan dikibaskan, bila tadinya hanya terasa di dua jari kemudian disemua jari, lalu merambat ke tangan ; bila tadinya hanya terjadi sekali-kali namun kini hampir tiap hari, atau bila kesemutannya telah meningkat menjadi baal, itu saatnya kita pergi ke dokter.

Andaikan tubuh kita diibaratkan sebuah mesin, system saraf adalah komputernya. System saraf berfungsi menumpulkan danmenyimpan informasi sekaligus merupakan system pengendali tubuh, diorganisasikan seperti sebuah system computer dari mesin yang amat kompleks. Memahami kerja sestem saraf kita, senarnya memberikan pencerahan tentang betapa hebatnya “kegeniusan” Sang Maha Pencipta.

Kalau dalam computer kita mengenal CPU (central processing unit), system saraf kita mempunyai CNS (central nervous system). System saraf pusat ini terdiri atas otak dan sumsum tulang belakang. Keduanya meliputi miliaran neuron (sel saraf) yang saling berhubungan.
Informasi masuk CNS dikirim oleh organ-organ sensorik. Sedangkan instruksi keluar (motorik) dikirimkan ke otot, organ dalam tubuh, dan kelenjar. Jaringan saraf berfungsi sebagai semacam jaringan kabel tempat lalu lintas informasi antara CNS dan organ-organ tubuh lain.
Sementara system saraf pusat menganalisis informasi (setelah menerima masukan dari organ sinsorik dan reseptor) dan menginisiasi respon (dengan mengirimkan sinyal kepada otot dan kelnjar). System saraf tepi bertugas mengumpulkan informasi dan memmbawa sinyal respon yang datang dari pusat. Sisiten saraf tepi jalan atas semua orang yang menghubungkan otak dan sum-sum tulang belakang dan bagian tubuh lain


Defisiensi vitamin

Kesemutan bisa merupakan gejala penyakit serius, tatepi bisa juga akibat sangan. Orang yang terlalu banyak berbaring atau kurang gerakan, entah karena sakit, lemah, atau obesitas, bisa juga menderita kesemutan akibat bagian-bagian tertentu tubuhnya terus-menerus tertekan. Bahkan penciutan otot bisa juga terjadi. Kasus yang dinamakan neuropathy tekanan ini sering dijumpai pada pasien TBC kronik dan stroke yang lumpuh sebelah dan kurang mendapat perawatan fisioterapis. Istilah neuropathy sendiri berkaitan dengan segala macam penyakit, radang atau kerusakan yang menimpa saraf tepi.

Pada pasien jantung, kesemutan tak Cuma muncul akibat neuropati tekanan, namun dapat juga timbul karena komplikasi jantung dengan sarafnya. Yang terjadi misal-nya, si pasien menjalani operasi pemasangan, ada bekuan darah menempel, yang kemudian terbawa aliran darah ke atas, sehingga terjadi embolic ke atas, sehingga terjadi embolic celebral. Bila sumbatan di otak itu kebetulan mengenai daerah yang mengatur system sensorik, si penderita akan merasakan kesemutan sebelah. Bila daerah yang mengatur system motorik juga terkena, kesemutan juga disertai kelumpuhan.

Pada penderita stroke yang terjadi juga mirip. Bila yang terserang system motorik, ia lumpuh, namun bila yang terserang system sensorik, yang iarasakan hanya kesemutan atau gbaal sebelah. Mamanya sensoric strike.

Bagaimana dengan anak-anak? Bila suatu kali buyung mengeluh, “ujung-ujung jariku seperti dirambati banyak semut, lalu belakangan ‘semut-semut’ itu seperti merambat ke atas” besar kemungkinan kesemutan anak ini akibat kekurangan vitamin. Biasanya ini dederita anak-anak yang agak besar. Kesemutan pada anak-anak jarang terjadi, karena jaringan sarafnya masih fleksibel dan anak-anak biasanya lebih aktif bergerak. Sebagai efek sampingan obat, kesemutan dapat juga timbul, misalnya bila mengkonsumsi INH (obat TBC) atau furadatin. Disamping itu kesemutan juga dapat disebabkan oleh faktor imunologi. Polyneuroradiculopathy mengenai akar-akar saraf yang masuk atu meninggalkan tulang belakang dan terjadi karena adanya zat-zat tertenru di dalam tubuh yang tidak dapat ditoleransi oleh tubuh.

Pada orang dewasa, kadang-kadang kesemutan itu dadahukui oleh flu berat. Kesemutan ini semakin menghebat, naik dari ujung jari menjalar sampai ke pusar. Gejalanya berkembang menjadi rasa tebal. Lalu penderita sukar berjalan. Ini gejala radang sumsum tulang belakang yang terjadi karena serangn virus. “Biasanya serangan virus,” jelas dr Yusuf Misbach.

Bila terjadi infeksi di tulang belakang, bisa dari pusar ke bawah tak dapat digerakkan. Penderita tak dapat mengontrol buang air kecil. Buang air besar pun sulit. Penyakit ini dinamakan myelitis (radang sumsum tulang belakang). Tergantun pada kerusakannya, penyakit ini dapat disembuhkan total. Dapat pula Cuma sembuh sebagian, tetapi ada juga yang sampai lumpuh.

Maka menhadapi pasien kesemutan, dokter salalu akan menyelidiki bagian tubuh yang mengalami kesemutan, luasnya, tempat awal kesemutan, dan perkembangan kesemutan itu sejak awal. Semua informasi ini akan menunjukkan penyebab masalah. Barangkali pada saraf tepi, pada otot, sumsum tulang belakan atau bahkan otak.

Diabetes pun bisa

Lucunya, ada orang-orang yang memang condong gampang kesemutan, bisa karena ia pada dasarnya sensitive. Namun bisajuga hanya karena ia terlampau kurus, sehingga sarafnya bertonjolan. Para penggemar minuman keras pun ada yang akrab dengan kesemutan, bila takaran alcohol yang merasuki tubuhnya sudah terlalu banyak. Soalnya, alcohol merusak metabolisme vitamin B. Pada saat yang bersangkutan kekurangan vitamin B1 timbulah neuropati. Tentu saja, karena vitamin ini salah satu unsure yang diperlukan untuk penghantaran rasang listrik pada saraf. Dalam hal ini neuropati terjadi bukan karena tekanan, tetapi karena fungsi saraf terganggu.

Seorang pasien datang berkonsultasi kepadadokter. Ia mengeluh kesemutan ditangan, pada tiga ujung jari. Kesemutan itu makin lama kmakin keras dan digantikan rasa tebal. Saat diraba, ditemukan saraf pembesar karena pembengkakan. Bagi si dokter, barangkali informasi terakhir inilah yang dianggap krusial, karena menunjukkan saraf pasien diserang oleh kuman lepra. Ia pun diberi obat-obatan untuk lepra dan baru sembuh setelah 2,5-3 tahun. Kesemutannya hilang seama sekali, meskipun otonya jadi agak mengecil.

Rematik juga menimbulkan kesemutan atau rasa tebal. Untuk pegang kancing saja di pagi hari saat berpakaian rasanya tak enak. Namun disiang hari gejala-gejala itu hilang. Gejala kesemutan karena rematik hilang sendiri bila rematiknya sebuh. Berbeda dengan neuropati diabetes yang mengobatinya membutuhkan waktu 6 bulan -1 tahun. Karena disini kesemutan itu terfolong commitment disease, penyakit yang menyertai, ia harus diobati secara tersendiri.

Timbulnya neuropati pada penderita diabetes tidak tergantung pada kadar gula darah, tetapi pada lamanya si penderita mengidap diabetes. Semakin lama “jam terbang” nya sebagaipenderita diabetes, semakin tinggi kemungkinan “semut-semut” itu muncul. Jadi bisa saja seorang penderita merasaikan kesemutanmeskipun diabetes itu sendiri terkontrol dengan baik. Yang dirasakan biasanya telapak kaki terasa tebal, kadang-kadang panas (seperti kecabaian), kesemutan di ujung jari terus-menerus, kemudian desertai rasa nyeri yang menikam, seperti ditusuk-tusuk diujung telapak kaki, terutama pada malam hari.

Bagi mereka yang tidak punya “bakat” khusus untuk kesemutan atau mengidap penyakit tertentu yang salah satu gejalanya kesemutan, ada kiat sederhana yang ditawarkan dr.Yusuf Misbach bila ingin terhindar dari kesemutan. Hindari posisi tubuh yang tidak enak, seperti nonton TV sambil tiduran atau menulis di lantai sambil tengkurap atau nungging. Bila didik menulis, duduklah di kursi dengan pantat merapat ke belakang dan punggung lurus menempel pada sandaran. Dengan sendirinya, pilihlah kursi yang ergonomic.

Namun mereka y ang terlalu sensitive sehingga gampang kesemutan pun dapat mgnurangi kecenderungannya dengan berolahraga secara kontinu, sambil tetap menjaga sikap tubuh yang baik, mempertahankan pola makan sehat, dan menghindari dari stress. Ternyata dalam hal kesemutan pun kita tidak terhindar dari resep kalik yang telah diajarkan ayah-ibu dan kakek-nenek kita. Ingin jauh dari kesemutan, jauhilah penyakit dengan melakukan hal-hal yang menyehatkan. Cukup sederhana, bukan?

Sumber:INTISARI (kumpulan artikel kesehatan)