Tuesday, July 26, 2011

TERAPI BERMODAL KEMAUAN




Hipnoterapi bisa menjadi salah satu pilihan untuk menghentikan kebiasaan merokok. Harus ada keinginan kuat agar berhasil.

Terapi memang mengandalkan kekuatan pikirannya sendiri untuk mengubah diri
Kini Andriana Taurisia berubah seratus delapan puluh derajat. Dari seorang perokok berat, wanita 28 tahun ini bergerak jadi orang yang membendi rokok. Dia benar-benar terbebas dari kebiasaan merokok, yang telah dijalaninya sejak kuliah. “Sekarang, melihat rokok pun tak ingin lagi. Padahal rekan kerja saya rata-rata perokok,” katanya.

Naria, bagitu ia biasa disapa, mampu menaklukkan kebiasaan buruk setelah bertemu dengan Romy Rafael, seorang ahli hipnotis yang sering tampil di televisi. Manajer artis di Jakarta ini disarankan untuk berhenti merokok dengan metode hipnoterapi. Meski mengaku bukan tipe orang yang punya imajinasi tinggi salah satu hal yang mempermudah orang untuk dihipnotis. Nana punya keinginan kuat untuk berhenti merokok. Ini menjadi modal penting untuk menjalani hipnoterpi.

Sebelumnya, Nana sudah berusaha berhenti merokok dengan memakan permen. Upaya ini sempat berhasil. Ia menjadi suka makan permen dan lebih banyak tidur. Namun, spekan kemudian, ia kembali menikmati asap rokok. Maklum, ia telanjur jadi perokok kelas berat. Dalam sehari, wanita ini menhabiskan minimal dua bungkus rokok putih. Kebetulan, keluarga dan lingkungannya tidak terlalu mempersoalkan kebiasaan ini.

Seperti yang dicoba Nana, kini cukup banyak orang Jakarta yang berusaha menyetop kebiasaan merokok. Mungkin mereka mulai sadar tentang bahayanya bagi kesehatan. Apalagi beberapa waktu lalu Pemerintah Provinsi DKI Jakarta mengeluarkan larangan merokok di tempat umum dengan disertai denda yang amat tinggi bagi yang melanggar. Hanya, umumnya mereka kesulitan menyingkirkan kebiasaan buruk itu.

Penyembuhan lewat hipnoterpi mungkin bisa dijadikan salah satu pilihan, kendati tak bisa dilakukan dalam waktu singkat. Ini tak seperti adegan yang sering ditampilkan dalam acara Hipnotes di televise yang diasuh oleh Romy. Di layar kaca, hipnotis seolah hanya terjadi dalam sekejap. Si penghipnotis tinggal menjentikan jari, dan orang akan menuruti perintahnya. Tontonan seperti ini sudah mengalami penyuntingan. Kejadian sebenarnya tidak secepat itu. Begitu pula hipnoterapi yang dijalani Nana. “Prosesnya panjang. Ada empat minggu. Tapi saya menjalaninya selama dua bulan karena kesibukan saya,” katanya.

Mula-mula, Nana diajak mengobrol tentang bahaya merokok. Diskusi iniberlangsung amat santai, mirip perbincangan dengan seorang sahabat. Pelan-pelan, ia disodori doktrin bahwa mrokok amat berbahaya bagi kesehatan, anjuran itu juga dikemas dalam bentuk rekaman kaset sepenjang sekitar 10 menit yang bisa didengarkan kapan pun.

Dia pun disarankan untuk berolahraga dan minum vitamin. “Tujuannya mengeluarkan keringat dan zat adiktif yang masuk ke tubuh karena merokok,” kata Nana. Dia juga kerap melakukan relaksasi sendiri saat sendiri saat waktu luang atau menjelang tidur. Lama-lama khasiatnya terasa. Menjelang asal kedua, Nana mulai berhasil menghindari rokok dan kehilangan keinginan merokok. Setelah terapi ketiga, ia sama sekali tak mau menghisap rokok.

Perasaan benci terhadap rokok akhirnya muncul setelah ia menjalani sesi keempat. Ketika melihat gadis di jalan yang menjepit rokok di jarinya, tiba-tiba muncul perasaan tidak suka pada diri Nana. Padahal dulu dia juga melakukan kebiasaan seperti itu. Keajaiban? Sama sekali bukan. Ini hasil hopnoterapi yang dijalani Nana dengan serius. Romy pun melakukan terapi dengan professional, tapi tetap dengan cara yagn akrab. “Dia bicara seperti seorang sahabat tempat berbagi. Selama terapi, saya pun ditemani pacar.” Ujar Nana.

Kunci keberhasilan Nana karena dia memang bertekad dengan sunguh-sungguh utnuk menhentikan kebiasaan merokok. Selama terapi ia juga diminta membaca buku-buku tentang cara memotivasi diri. Romy selalu menekankan kepadanya, tanpa merokok, ia akan baik-bak saja. Banyak potensi dirinya tetap bisa berkembang tanpa rokok. Setelah menjalani terapi, kini Nana merasa lebih bisa menikmati hidupnya. “Rasanya merogoh kantong hingga Rp 2 juta per sesi pun tak ada nilainya dibanding hilangnya kebiasaan itu,” katanya.

Menurut Romy, merokok adalah kebiasaan. Kebiasaan bisa diperoleh dan bisa pula dihiangkan. Cara memperolehnya sama dengan cara menghilangkannya. Perokok harus disadarkan bahwa merokok itu sangat merugikan, merusak kesehatan. Kebiasaan didapat dengan cara diulang-ulang, metode yagn juga dilakukan oleh pengiklan rokok, begitu pula cara menghilangkannya. Pikiran kita mesti berkali-kali diyakinkan bahwa merokok itu tidak baik. “Semua yang dihasilkan pikiran dapat diambil lagi oleh pikiran,” ujar Romy.

Gampangnya, menghapus kebiasaan merokok bagaikan mengubah secangkir kopi menjadi susu tanpa menyentuh gelasnya.kopi adalah kebiasaan merokoknya, dan susu sebagai kebiasaan tanpa rokok. Kata Romy, “Tuang saja susu hingga kopi meluber, terkuras dan tinggal susu saja.

Terapi semacan itu memang amat mengandalkan kekuatan pikirannya sendiri untuk mengubah diri. Hal ini diungkapkan pula oleh dr Tb. Erwin Kusuma SpKJ, yang berprakterk di RSPD Gatot Subroto dan Klinik Prorevital di Jakarta Pusat. “Butuh kemauan dari pasien untuk mengubah kebiasaan buruk seperti merokok, “ katanya.

Jika kemauan sudah muncul, sang ahli terapi tinggal menjadi fasilitator. Sang perokok bisa diberi masukan lebih jauh tentang bahaya merokok. Menurut Erwin, hal ini bisa dilakukan dalam kondisi yang relaks, sehingga informasi itu gampang masuk ke otak.

Proses terapi juga bisa dilakukan secara berkelompok, dengan jumlah tidak lebih dari enam pasien Biasanya Erwin memberikan terapi 10 sesi, tiap sesi berlangsung sekitar satu jam. Biayanya? Tiap peserta dipungut Rp 100 ribu untuk satu sesi.

Reza Gunawan, seorang terapis reiki dan self-healer di Jakarta Selatan, juga mengakui dirinya sering menangani pecandu rokok. Kebiasaan ini bisa disebuhkan karena merokok tidak ada manfaatnya. Menurut dia, ketika seseorang menghirup rokok dan merasa lebih relaks, sesungguhnya itu bukan karena rokoknya. Perasaan santi itu muncul lantaran tarikan napas panjang, tapi akibatnya racun nikotin masuk ke tubuh dan membuat ketagihan.

Memang tak ada jaminan orang yang menjalani hipnoterapi akan sembuh dari kecanduan merokok. Hambatan justru dating dari pasien itu sendiri. “Ada yang bebal, ada pula yang malah mendebat dan tak mau bekerja sama saat terapi,” kata Romy, yang berpraktek di Jakarta Selatan.

Ada pula yang menjalani terapi karena bukan kemauan sendiri, tapi gara-gara disuruh atasan atau istri. “Model orang seperti ini dijamin tak akan berhasil menjalani terapi.

Sumber :Tempo

Friday, July 22, 2011

PUASA PERTAMA BAGI SI KECIL



Anak-anak memang belum diwajibkan berpuasa. Tapi, tak ada salahnya kita mulai memperkenalkan ritual puasa. Latihan ini juga membaa manfaat bagi si kecil. Baca info yang dikumpulkan sebagai berikut.

Menurut Dr Salim Segaf Al-Jufri, MA dalam buku Tarhib dan Panduan Ramadhan, 50 Tanya Jawab Seputar Ibadah Puasa dan Lainnya, latihan puasa bagi anak-anak sesuai ajaran Islam. Rasulullah SAW juga melatih anak-anaknya berpuasa. Dalam salah satu hadis, Rasul mengatakan “Kami puasakan pula anak-anak kecil kami dan kami berangkat ke masjid dengan menjadikan mainan dari kapas buat mereka, jika ada salah seorang dari mereka menangis minta makanan, kami berikan mainan itu kepadanya sampai masuk waktu berbuka.” (Hadits Riwayat Bukhari dan Muslim).


Di Hadits memang tak tercantum keterangan tegas soal kapan saat yang tepat untuk melatih anak-anak berpuasa. Yang ada adalah keterangan bahwa, saat mereka menangis maka puasa harus dihentikan dan boleh makan. Usia yang ideal utnuk melatih anak-anak berpuasa yaitu umur tujuh tahun sebagaimana anjuran Rasulullah SAW untuk mengajarkan anak sholat. Jika sebelum umur tersebut sudah mampu, boleh mulai dilatih dengan tetap memperhatikan kondisi si anak dan tidak memaksanya. Psikolog anak Vera Itabiliana K. Hadieidjojo,Psi menjelaskan anak usia mulai 4 tahun bisa dilibatkan dalam ritual Agama sederhana, termasuk saat Ramadhan. Misalnya dengan dikenalkan pada suasana puasa. Sperti ikut bangun makan sahur dan berbuka puasa. Tapi tentu saja, sebagai orang tua kita harus mencontohkannya terlebih dahulu.

LAKUKAN SECARA BERTAHAP

Ahli gizi dr. Fiastuti Witjaksono, M.S SpGK dari Semanggi Specialist Clinic juga berpendapat bahwa latihan puasa biasanya bisa dilakukan anak usia diatas 6 tahun. Karena anak usia 5 tahun, Pertumbuhannya masih sangat pesat. Kalau kekurangan gizi, perkemangan bisa terganggu. Pengosongan lambung pada anak kelompok usia ini juga terjadi 3-4 jam lebih cepat, sehingga mereka sulit menahan rasa lapar.

Sebelum melatih anak berpuasa, pastikan terlebih dulu anak dalam keadaan sehat dan tak menderita penyakit apapun. Tumbuh kembang (proporsi tinggi dan berat badan serta lingkar kepala) si kecil pun harus baik, termasuk asupan gizinya. Jangan sampai puasa justru melemahkan kondisi anak dan akhirnya jatuh sakit.

Dokter Fiastuti menganjurkan latihan puasa pada anak harus dilakukan secara bertahap. Tidak bisa langsung 13 jam. Awalnya, bisa dilatih puasa selama 3 jam (waktu sahur sampai pukul 08:00 atau pukul 08:-pukul 12:00), kemudian 6 jam (waktu sahur sampai pukul 12:00), lalu seharian penuh. Dengan cara bertahap, anak bisa melatih kondisi fisiknya dan tidak kaget bila suatu saat harus menahan lapar seharian penuh (13 jam). Puasa di pecan pertama biasanya adalah saat yang berat bagi anak. Mereka harus mengondisikan lambung berubah ritme kerjanya. Setelah beberapa hari barulah anak bisa beradaptasi.

Sema seperti orang dewasa, saat sahur dan berbuka , anak-anak harus mengonsumsi karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks lebih lama dicerna lambung shingga menciptakan rasa kenyang lebih lama. Sumber karbohidrat kompleks dapat diperoleh dari beras atai kentang. Hindari konsumsi karbohidrtat simpleks seperti makanan yang manis dan mengandung gula. Selain itu, dikedua waktu makan itu anak harus memperoleh asupan yang lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan vitamin. Makanan berserat seperti sayur dan buah juga memberikan efek kenyang . saat berpuasa, sebaiknya, anak-anak menghindari aktivitas berat. Agar tak terjadi kondisi kekurangan cairan. Denan demikian, asupan cairan pada saat berpuasa pun harus cukup.

JANGAN DIPAKSAKAN

Dokter spesialis anak RSCM dr. Hindra Irawan Satari, Sp,A(K) mengingatkan agar latihan puasa ini jangan menjadi beban anak. Kalau anak sudah menyatakan tidak kuat, segera hentikan. Pada kasus tertentu, ada anak-anak yang tetap memaksa berpuasa meski kondisinya sudah lemah. Sebagai orang tua, kita harus memantau kondisinya. Bila anak terlihat lemas, bujuk dia agar membatalkan puasa. Dokter Hindra tidak menyetujui adanya target waktu saat anak latihan puasa. “Pokoknya kalau sudah tidak kuat, hentikan puasanya,” jelas dokter lulusan Universitas Indonesia itu.

Dokter Hindra menambahkan kondisi umum anak yang harus diwaspadai saat mereka melakukan puasa adalah bila anak mudah sakit, menderita gangguan pertumbuhan, dan menderita penyakit asma, atau alergi. Selain itu, keadaan yang harus dihindari anak utnuk berpuasa adalah penyakit infeksi akut (batuk, pilek, panas), infeksi kronis ( tubekulosis), penyakit bawaan gangguan metabolism, jantung, ginjal, dan kelainan darah. Meskipun infeksi akut virus seperti batuk, pilek atau panas yang dialami ringan, bila kondisi tubuh turun seperti saat berpuasa akan menimbulkan risiko komplikasi yang berat.

Terakhir, sekecil apapun keberhasilan anak dalam berlatih puasa, anda harus memberikan penghargaan pada usahanya itu. Apalagi momen itu merupakan saat pertama si kecil ikut puasa. Ingat, jangalah membanding-bandingkan pengalaman puasa anak lain dengan anak anda. Kondisi kekuatan setiap anak sangatlah berbeda.

Nah, selamat mencoba, semoga dengan latihan puasa kali ini si kecil belajar mengenal ritual penting dalam hidup mereka.

MANFAAT PUASA RAMADHAN BAGI SI KECIL

Latihan puasa pada anak dapat membentuk karakternya/ berikut beberapa manfaat lain yang bisa didapatkan anak dari berlatih puasa :
  • Puasa melatih anak mengatur emosi. Mereka juga belajar mengendalikan diri dan kemauan karena harus menahan lapar pada waktu tertentu.
  • Berpuasa membuat anak lebih kreatif. Mereka terkondisi mencari cara untuk mengisi waktu dan mengalihakan rasa lapar ke kegiatan lain.
  • Dari ritual berpuasa, orang tua bisa menyelipkan makna berpuasa pada anak (salah satunya berempati pada fakir miskin yang tidak setiap hari makan). Anak bisa menghargai dan tidak membuang-buang makanan lagi.
  • Selama bulan Ramadhan, orang tua juga bisa melatih anak beribadah lain seperti salah berjamaah, mengaji bersama, dan hafalan doa.
Sumber : Sekar.

MEMBANGKITKAN NASIONALISME ANAK



TUMBUHKAN NASIONALISME DARI RUMAH

Rasa nasionalisme perlu ditumbuhkan sejak kecil. Sebagai orang tua kitalah yang memegang tanggung jawab untuk memupuk kecintaan pada tanah air tersebut. Kenapa nasionalisme penting dan bagaimana cara menenamkannya pada anak? Berikut ulasannya.

Ajang 17 Agustus-an sudah di depan mata. Mungkin karena kesibukan di kantor dan dirumah, bagi anda hari itu tidak ada bedanya dengan hari-hari lain. Padahal dulu, waktu anda kecil ulang tahun kemerdekaan merupakan salah satu hari libur nasional paling meriah. Bisa jadi anak-anak anda pun sekarang tidak memdulikan sama sekali datangnya hari bersejarah tersebut.

Menurut Maria Susanti, psikolog dari Universitas Tarumanegara, semakin modern dan canggihnya dunia anak-anak masa kini dapat menggeser konsep patriotism dalam diri mereka. “Memang, tidak mengikuti lomba makan kerupuk atau balap karung tidak menjadi patokan anak tidak memiliki jiwa patriotisme untuk negaranya. Tapi, setidaknya kegiatan-kegiatan tersebut cukup untuk menumbuhkan rasa kebangsaan pada anak-anak,” kata Maria.

Maria menambahkan, rasa patriotism dan nasionalisme dapat diasumsikan sebagai sikap-sikap positif yagn harus dimiliki setiap warga Negara. Seperti cinta produk dalam negeri, rela berkorban demi tanah air, dan berani menghadapi tantangan yang datang dari luar. “Konsep kebangsaan dan ptriotisme ini tampak sebagai sesuatu yang besar dan berat untuk dijunjung. Namun bila kita coba turunkan lebih membumi, saya yakin itu ada dalam kehidupan sehari-hari .”

PENTINGNYA BAHASA INDONESIA

Rasa patriotism dan nasionalisme sendiri tidak bisa didapat begitu saja ketika seseorang sudah berada dalam tahap dewasa. Ini harus ditanamkan dan dipupuk sejak kecil sehingga mengakar sampai sewasa. “Semua itu berawal dari penanaman nilai-nilai di rumah. Orang tua dan orang yang terdekat dengan anak itu yang utama.”ujar Maria.

Penanaman nilai-nilai kebangsaan bisa dimulai sejak umur tiga tahun ketika anak-anak sudah dapat berkomunikasi verbal dengan baik. Mungkin awalnya dengan hal-hal yang mudah dulu seperti makanan dan pakaian. Misalnya dengan mengenalkan buah-buahan asal Indonesia, kue-kue tradisional, seperti kue nagasari, lepet, singkong dan sebagainya. Lalu baru ke bahasa.
Orang tua harus memberikan contoh berbahasa Indonesia yang baik dan benar. Apalagi sekarang kadang orangtua lebih bangga jika anaknya bisa bahasa Inggris. Maria menyarankan agar sebelum memperkenalkan bahasa asing, dari usia 0-5 tahun anak harus diperkenalkan pada bahasa ibu terlebih dahulu. Kadang orangtua suka lupa pada hal-hal mendasar.

Ada beberapa hal yang dapat mengurangi rasa nasionalisme pada anak-anak yang mungkin dapat terjadi tanpa disadari. “Penyebabnya antara lain, orang tua lebih sering mengajak anak-anak berlibur ke luar negeri dibandingkan menjelejahi kota-kota di dalam negeri. Selain itu, banyak anak zaman sekarang yang kurang mengenal suku asal orang tuanya. Jika dia tidak tahu sejarah asal usulnya, bagaimana ia mau mencintai negerinya sendiri?

TUMBUHKAN JIWA NASIONALISME

Agar anak bisa mencintai bangsa, orangtua memang harus ikut terlibat dalam memupuk cinta tanah air pada anak. Ada tahapan yang harus diperhatikan orang tua. Pertama kuatkan dulu ikatan emosional dengan anak sehingga anak mau berinteraksi dengan orangtua. “Jika ikatanorangtua dengan anak sudah baik, inilah waktunya untuk menrasfer nilai-nilai agama, moral dan etika yang akan dijadikan anak sebagai pedoman hidupnya,” kata Maria. Hal ini penting didapat sebelum ia mengenal globalisasi.

Banyak hal yang didapat dilakukan orang tua dalam meningkatkan rasakebangsaan anak. Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, yaitu mengenal produk-produk dalam negeri seperti makanan, permaianan, pakaian adat, buku bacaan berupa dongeng atau legenda kedaerahan seperti Si Kancil, Timun Emas, Malin Kundang, dan sebagainya. Masalahnya, yang terjadi sekarang, anak-anak lebih tahu tokoh kartun luar negeri, dan lebih suka memakai kostum Superman dan Batman.

Mengenalkan Tokoh asing pada anak boleh saja. Tapi jangan lupa mengajak mereka mengenal cerita-cerita rakyat local. Banyak pesan moral yang bisa anda turunkan pada anak melalui cerita-cerita tersebut,” ujar Maria.

Atau belilah buku-buku yang mendeskripsikan Indonesia dengan baik dan benar, sehingga anak memiliki pengetahuan yang luas dan dengan demikian akan timbul rasa cinta pada Indonesia. Ajaklah anak ke berbagai tempat di tanah air saat liburan supaya anak tahu tentang kondisi dan keindahan alam negaranya.

Dampak globalisasi membuat anak mudah terpapar budaya lain, terutama karena adanya berbagai media yang mudah diakses seperti TV, internet, dan games. Sementara program yang mengenalkan kekayaan negeri sendiri semakin sedikit.

Banyak manfaat yang diperoleh dari upaya mengembangkan jiwa patriotic dan nasionalisme pada anak. Yang pasti buah hati kita jadi tidak mudah terpengaruh kebudayaan asing yang tidak sesuai dengan budaya Indonesia. Oleh karena itu, ayo, Bu, kita mulai menanamkan nilai-nilai itu dari sekarang.

7 CARA YANG BISA DILAKUKAN

Menumbuhkan rasa kebangsaan di rumah bisa dilakukan dengan berbagai cara. Misalnya :
  1. Mulai sedini mungkin. Semakin dini, semakin banyak nilai budaya Indonesia yang “melekat” pada diri dan pikiran anak-anak.
  2. Lakukan dengan cara yang menyenangkan. Misalnya dengan metode menyanyi dan bercerita atau bermain.
  3. Ajak anggota keluarga lain, seperti kakek nenk yang dapat menceritakan perjuangan merebut kemerdekaan Indonesia.
  4. Usahakan untuk membeli produk buatan dalam negeri dan perkenalkan anak pada berbagai produk unggulan dan kekayaan alam Indonesia.
  5. Perkenalkan anak pada tokoh-tokoh yang telah mengharumkan nama bangsa (olahragawan, penemu, ilmuwan, dan sebagainya), secara langsung maupun tidak langsung berikut karya-karyanya.
  6. Kunjungi tempat-tempat cagar budaya dan tempat yang indah di seluruh wilayah Indonesia.
  7. Ajarkan bermain permainan tradisional.
Sumber: Sekar

5 PELUANG BISNIS MENJELANG LEBARAN



Lebaran ternyata menyimpan peluang bisnis menggiurkan. Jika jeli, anda bisa meraup untuk dari momen ini. Semoga lima peluang usaha yang dirangkum berikut ini bisa jadi inspirasi untuk anda.

Kesibukan untuk menyambut hari raya dimulai. Dari tahun ke tahun hampir sama. Selalu meriah dan identik dengan yang baru-baru, seperti baju, sepetu, bahkan mukena. Selain itu, biasanya makanan juga jadi perhatian khusus. Coba saja berkunjung ke rumah kerabat, pasti anda akan disuguhi berbagai macam makanan , termasuk kue-kue kecil.


Nah, inilah peluang usaha yang harus anda lirik. Jangan sampai momen setahun sekali ini lewat begitu saja. Siapa tahu bisnis kecil-kecilan ini bisa menjadi tambahan dana mudik nanti. Untuk memudahkan mendapat inspirasi, berikut beberapa peluang usaha musiman yang bisa anda jalankan.

USAHA BUSANA MUSLIM

Sebelum memulai bisnis busana muslim, jilbab, atau mukena saat Lebaran, ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan :
  • Grosir atau Eceran
Kalau memiliki modal cukup besar, anda bisa menjadi penjual grosir. Penjual brosir adalah orang pertama yang memberli barang dari produsen untuk dijual kembali dalam jumlah banyak. Anda bisa mendapatkan harga sangat murah karena langsung membelinya dari penjual. Tapi tentunya ada aturan yang harus diperhatikan. Jika ingin barang cepat laku dan habis, sebaiknya anda tidak menjualnya dengan harga terlalu tinggi. Keuntungan pun hanya sekitar 10-15 %.
Tapi kalau modal anda miliki jumlah terbatas, jadilah penjual eceran. Anda bisa membli langsung barang dalam jumlah kodian ( 1 kodi = 20 potong). Selain hitungan persatuannya lebih murah, anda juga dapat mengambil keuntungan 30-100 persen. Tergantung pada kualitas barang yang anda jual.
  • Pembeli
Menentukan pembeli dan harga juga merupakan hal yang harus dipikirkan. Apakah anda hanya fokurs menjual mukena, jilbab, baju muslim dewasa, atau termasuk baju muslim anak-anak? Lalu apakah hanya untuk perempuan atau juga laki-laki? Jangan sampai melewatkan hal-hal ini karena akan berpengaruh pada modal dan juga waktu anda yang sangat terbatas.
  • Tren Mode
Sebagai pembeli dan penjual, anda harus jeli memahami tren. Bukalah mata dan perhatikan apa yang sedang dibicarakan orang-orang di sekeliling anda, apalagi kalau sudah menyangkut pakaian. Pakaian merupakan produk yang desainnya selalu berubah. Jangan sampai barang yang anda jual sudah ketinggalan jaman. Misalnya, beberapa tahun lalu mukena dengan detai batik sangat digemari. Tapi saat ini, mukena model manohara misalnya yang menjadi primadona.
  • Kulakan dan sentra
Sebagai penjual, anda harus tahu tempat mendapatkan barang berkualitas dengan harga murah. Anda bisa langsung dating ke sentra pakaian murah yang banyak berada di kawasan Kawalu (Tasikmalaya) dan Soreang (Bandung) yang terkenal sebagai sentra busana muslim. Jika mau mencoba peluang usaha ini cobalah berkunjung ke tempat –tempat tersebut untuk memilih model dan harga sesuai kebutuhan.
  • Tempat belanja
Bila ingin membeli produk-produk busana muslim (gamis, jilbab, mukena), berikut ini adalah beberapa tempat yang menjual barang-barang itu dengan harga miring :
  1. Pusat Grosir Tanah Abang, Jakarta Pusat
  2. Pasat Tasik, Jati Baru, Jakarta Pusat (di depan Stasiun Tanah Abang, hanya ada pada Senin dan Kamis, jam 05:00-13:00. Baiknya dating sekitar jam 09:00 supaya bisa memilih barang baru )
  3. Pasar Baru Cipulir, Jakarta Selatan
  4. Pasar Baru. Bandung
  5. Sentra Pengrajin, Soreang, Bandung (barang baru dating setiap Selasa, Rabu, Kamis)
  6. Sentra Pengrajin Kawalu, Tasikmalaya (jangan dating pada Senin dan Kamis karena para pemiliknya akan berjualan di Pasar Tasik, Jakarta, sementara pada Jum’at mereka berjualan di Pasat Tegalgubug, Cirebon)
  7. Sentra Pengrajin Cicalengka, Bandung (sama seperti Sentra Kawalu, Tasikmalaya, jangan dating pada Senin, Kamis dan Jum’at)
MUKENA
MODAL : Rp. 3.000.000
Bisa dijual : di kantor, tempat tinggal (tetangga), sekolah anak, tempat pengajian, arisan
Yang masih diminati: mukena gelombang cinta, mukena klasik (semi sutra, border, katun jepang), mukena anak motif.

KISARAN HARGA PER SATUAN
  • Mukena anak-anak Rp 45.000
  • Mukena kecil untu bepergian : Rp 20.000-Rp 35.000
  • Mukena katun Paris : Rp 120.000
  • Mukena Pnco 1 stel (atas bawah) :Rp 225.000

JILBAB ATAU KERUDUNG
MODAL : Rp 2.200.000
Bisa dijual: dikantor, tempat tinggal (tetangga), sekolah anak, tempat pengajian, arisan
Yang diminati : jilbab manohara, jilbab payet paris, jilbab Dewi, jilbab Ketika Cinta Bertasbih.

KISARAN HARGA PERSATUAN (PUSAT GROSIR TANAH ABANG, JAKARTA PUSAT)
  • Jilbab sambung bahan spandex: Rp 150.000
  • Jilbab payet : Rp 50.000
  • Jilbab Manohara border : Rp 85.000
  • Jilbab Ketika Cinta Bertasbih : Rp 127.000
  • Jilbab border semi sutra : Rp 100.000

BAJU MUSLIM
MODAL : Rp 3.500.000
Bisa dijual : di kantor, tempat tinggal (tetangga), sekoalah anak, tempat pengajian, arisan
Yang diminati : abaya Cinta fitri, tunik Manohara, baju koko model SBY.

KISARAN HARGA PERSATUAN (PASAR TASIK, DAN PUSAT GROSIR TANAH ABANG, JAKARTA PUSAT)
  • Abaya Cinta Fitri : Rp 70.000
  • Baju muslim tunik : Rp 275.000
  • Baju muslim blus border : Rp 85.000
  • Gamis bahan sifone : Rp 475.000
  • Gamis bahan shantung : Rp 325.000
  • Baju koko anak-anak : Rp 30.000
  • Baju koko dewasa : Rp 50.000
PAKAIAN MUSLIM (SOREANG –BANDUNG)
  • Gamis : Rp 60.000
  • Setelan katun : Rp 60.000
  • Atasan katun : Rp 50.000
  • Setelan muslim anak : Rp 25.000

USAHA MAKANAN

Tajilan (makanan berbuka puasa) dan kue kering adalah dua primadona makanan kecil saat puasa dan Lebaran. selama bulan puasa, orang-orang seolah berlomba mencari makanan pembuka yang paling enak, mulai dari es kelapa, biji salak, serabi dan lain-lain.

Tentunya ini menjadi kenikmatan tersendiri yang tidak ada pada bulan-bulan lain. Apalagi bagi para pekerja yang selalu melewatkan waktu berbuka di jalan. Pastinya jajanan ini merupakan pilihan praktis. Usaha ini kelihatannya kecil, padahal bisa menhasilkan untung ratusan ribu per hari mengingat anda bisa berjualan sejak jam 16:00 hingga waktu berbuka tiba.

Lain dengan bisnis kue kering. Biasanya bisnis ini baru menunjukkan peningkatan penjualan berarti dua minggu sebelum Lebaran tiba. Aneka jenis kue kering hampir selalu tersedia di setiap rumah saat Lebaran. kue nastar,kaastengel, dan putrid salju adalah beberapa jenis kue kering yang sudah sangat dikenal. tapi karena ini adalah soal rasa, anda juga harus menggunakan bahan-bahan pilihan untuk menghasilkan rasa kue yang enak dan tidak mengecewakan konsumen. Kemaslah kue dalam bentuk menarik dan tata dengan rapi. Baiknya stoples diisi hingga padat agar isinya tidak mudah terguncang-guncang.

Walaupun tidak bisa membuat kue kering, anda tetap bisa menjalankan bisnis ini lho, Bu. Caranya dengan membeli langsung dari produsen kue terkenal yang sekarang banyak terdapat di kota-kota besar. Jadi anda cukup memasarkannya dan mengambil untung dari margin pembelian. Selain menghemat tenaga, anda pun tidak perlu kahwatir akan rasanya.

TAJILAN
MODAL : Rp 200.000-Rp300.000
Bisa dijual : di sekitar perkantoran, perumahan, pusat jajan, pinggir jalan, dekat kos-kosan.
Tips : berjualanlah ditempat ramai dan strategis. Kalau perlu buat papan penunjuk sederhana dengan kata-kata “nyeleneh” yang mudah diingat, mislanya : Biji Salah Jaminan Enak, Setup Tape 1001 Malam, Es Blewah Padang Pasir, dll.

KISARAN MODAL 20 MANGKUK
  • Biji salak : Rp 30.000
  • Es kelapa muda +nata de coco+selasih+air jeruk : Rp 50.000
  • Kolak pisang+ubi+kolang-kaling : Rp 70.000
  • Setup tape : Rp 40.000
  • Es blewah+cincau hitam+kolang-kaling+sirup : Rp40.000

KUE KERING
MODAL : Rp 20.000 PERSTOPLES
(jika membuat sendiri) dan minimal Rp3.500.000 jika membelinya langsung dari agen.
Yang masih digemari: kaastengel, model stik, putrid salju bentuk bulan sabit, lidah kucing.

PERUSAHAAN KUE YANG MENAWARKAN SISTEM KEAGENAN:
DIFA COOKIES
Jl. Bojong Koneng Atas 8-B, Cikutra, Bandung 40191 telp : (022) 7141-9558
Faks : (022) 7200-306 www.difacookies.com

UNTUK JADI AGEN :
Minimal beli lima lusin, boleh macam-macam kue, dengan system beli putus. Harga per stoples (ukuran 500gr) Rp 45.000-Rp 60.000(tergantung jenis kue). Selisih harga agen dengan harga eceran adalah Rp 10.000 per stoples.

BONLIE COOKIES & CHOCOLATE-j&C COOKIES
Telp : (022) 7017-6192 sms : 0856-2142-814 email : bonlie-cookies@yahoo.com

UNTUK JADI AGEN :
Harus membeli 10 lusin stoples dahulu. Agen mendapat potongan harga sebesar Rp.10.000 per stoples (contoh: harga jual kue Rp 20.000, agen hanya perlu membayar sebesar Rp 10.000). A\Langsung mendapatkan hatga khusus mitra atau potongan sebesar Rp 10.000 per stoples untuk pembelian selanjutnya (tidak ada minimum pembelian untuk pembelian selanjutnya).

Sumber : sekar

PERSIAPAN WAJIB SEBELUM KEMBALI BEKERJA



Banyak diantara kita yang akhirnya memutuskan embali bekerja setelah absen beberapa waktu. Berbagai alas an menjadi latar belakang, mulai dari tuntutan ekonomi hingga aktualisasi diri. Apapun itu sebaiknya anda mempersiapkan diri dengan baik.

Ada berbagai alas an yang mendasari seseorang memutuskan berhenti bekerja. Beberapa diantaranya adalah berkonsentrasi pada keluarga, melanjutkan pendidikan, dan merasa jenuh bekerja. Meski begitu, bukan tidak mungkin anda kembali bekerja setelah absen selama beberapa waktu. Banyak ibu rumah tangga bekerja lagi setelah sang anak sudah cukup besar untuk ditinggal.

Menurut Novie Espiritu, konsultas senior dari AJJ Executive Search keputusan untuk kembali bekerja harus diperhitungkan dengan matang. Tentukan motivasi anda. Apakah karena tuntuan ekonomu atau ingin melanjutkan karier. Mengapa menentukan motivasi itulah yang akan menentukan kinerja anda.

Selain itu, anda juga wajib membicarakan rencana itu dengan keluarga, terutama suami. Dengan begitu suami dan anak bisa menyiapkan diri menghadapi perubahan yang terjadi setelah anda bekerja kembali. Sampaikan maksud anda itu jauh-jauh hari sebelum anda mencoba melamar pekerjaan anda.

Berikut adalah beberapa alas an seseorang berhenti bekerja sementara serta persiapan ketika memutuskan untuk bekerja kembali.

CUTI MELAHIRKAN

Pada umumnya, karyawan memiliki hak cuti malehirkan selam kurang lebih tiga bulan. Sebelum mengambil cuti, tentu anda harus sudah mendelegasikan pekerjaan anda pada orang lain yang ditunjuk atasan. Idealnya, pada masa-masa cuti itu anda tetap memantau pekerjaan anda secara umum. Dalam kurun waktu tiga bulan, banyak hal bisa terjadi. Menurut Novie, perusahaan biasanya mengharapkan pegawai selalu meng-update secara berkesinambungan pekerjaan yang selama ini mereka delegasikan. Contoh: ada proyek baru apa saja di kantor? Jadi saat masuk kantor nanti, anda bisa langsung menjalankan tugas kerja anda sebelumnya. Umunya, perusahaan memberikan karyawan waktu satu minggu untuk beradaptasi dengan kondisi perusahaan. Namun, bukan berarti anda bisa bersanti pada minggu pertama. Anda harus segera mengikuti ritme kerja di perusahaan. Usahakan dating tepat waktu. Anda tidak bisa menjadikan bayi anda sebagai alas an keterlambatan.

Ketika pertama kali dating ke kantor, hal pertama yang aharus anda lakukan adalah menghadap atasan dan tanyakan padanya perihal tugas kerja yang anda tinggalkan saat cuti. Setelah itu, anda bisa menanyakan detailnya kepada pengganti anda. Biasanya, sebelum kembali ke kantor, perusahaan sudah mempersiapkan pengalihtugasan kembali pekerjaan anda.

Ingat, anda juga harus menerima perubahan yang terjadi di kantor, misalnya, meja anda dipinjam. Jangan langsung marah, Bu. Tanyakan baik-baik kepada atasan atau teman sehingga tidak terjadi salah faham.

BERHENTI KERJA DALAM WAKTU CUKUP LAMA

Satu tahun adalah waktu maksimal seseorang melakuakan penundaan kerja (berhenti kerja sementara). Biasanya, setelah lebih dari satu tahun, perusahaan baru yang anda tuju akam empertimbangkan banyak hal sebelum mempekrjakan anda sebagai karyawan. Mereka bisa saja berfikir kemampuan anda berkurang karena sudah lama tidak bersinggungan dengan dunia kerja.

Biasanya perusahaan-perusahaan meoleransi beberapa alas an menunda bekerja, seperti urusan keluarga, sakit, dan melanjutkan pendidikan. Bila ternyata alasannya adalah sulit mendapatkan pekerjaan, perusaan akan menganggap anda tidak kompeten. Cermatlah dalam memberikan alas an, Bu.

Perusahaan akan memantau track record pekerjaan anda sebelum memutuskan berhenti bekerja. Anda akan lebih diperhitungkan bila terus men-update kemampuan yang berkaitan dengan bidang kerja. Contohnya, sebagai seorang sekertaris, anda mempelajari software baru pengarsipan. Selain itu, anda diharpkan meng-update berita-berita dan isu-isu terbaru, terutama yang berkaitan dengan bidang kerja. Misalnya, bila bergerak dibidang akuntansi, anda harus tahu perkembangan peraturan pajak yang baru.

Anda bisa mencari informasi terkini dari berbagai sumber, seperti media massa, internet, atau bahkan teman. Jadi, meskipun menunda kerja, anda tetap harus menjaga dan membangun jejearing yang dimiliki. “Anda akan tampil prima bila anda mempersiapka diri minimal tiga bulan sebelum anda melamar pekerjaan baru, “pesan Novie.

MELANJUTKAN SEKOLAH

Bila alasan seseorang absen bekerja karena melanjutkan studi, biasanya perusahaan memberikan perlakuan khusus. Karena meski tidak bekerja dalam waktu tertentu, secara akademis ilmu anda bertambah. Dengan begitu, otomatis perusahaan juga mendapatkan keuntungan dari bertambahnya ilmu anda itu. Namun perusahaan tetap mengharapkan anda terus memperbaharui kemampuan praktis.

Jadi, anda tak perlu khawatir bila menhabiskan waktu bersekolah. Anda tetap akan diperhitungkan dendan jenjang pendidikan yang telah dicapai, asalkan anda terus memperbarui pengetahuan dan keahlian teknis yang sudah dimiliki.

Intinya, setiap pilihan dan keutusan harus dipertimbangkan secara matang. Termasuk soal keputusan anda untuk bekerja kembali. Dengan mempersiapkannya, anda akan menjadi seorang professional dalam berkarier. Selamat dating kembali di dunia kerja!

PERLU DIPERSIAPKAN

Tentu tidak mudah untuk aktif bekerja kembali setelah sekian lama di rumah. Untuk mempermudah hal tersebut, lakukan beberapa langkah ini :
  • Pertimbangkanlah sisi positif dan negative keputusan anda bekerja kembali, terutama yang berkaitan dengna kepentingan keluarga. Anda harus membicarakan dan mendiskusikannya jauh-jauh hari.
  • Tingkatkan kemampuan dan keahlian
  • Pantau berita dan isu-isu baru dari media massa dan internet
  • Bangun jejaring dan pelihara komunikasi dengan teman selevel dan sebidang serta teman di luar level
  • Perbanyak membaca buku-buku baru
  • Jadilah orang yang mudah bergaul dan cepat beradaptasi dengan lingkungan baru. Anda harus fleksibel dan memiliki kemampapuan komunikasi baik.
Sumber : Sekar

Monday, July 18, 2011

SEPUTAR MAHKOTA ANDA



Tanpa rambut sehat adalah lebat dan berkilau. Untuk menjadikannya demikian, tak cukup membersihkannya dengan sampo saja. Perlu nutrisi tertentu baik secara internal maupun eksternal. Mengapa demikian?

Setiap orang memiliki sekitar 100 ribu helai rambut di kepalanya. Setiap helainya membutuhkan waktu tumbuh setidaknya dua tahun. Tetapi percayalah, untuk rontok atau menjadi rusak, hanya diakibatkan sedikit pemicu saja. Ada beberapa faktoryang mengakibatkan rambut rontok, kusam, berketombe dan sebagainya.

Salah satu factor yang paling merusak adalah perlakuan salah terhadap rambut. Kebiasaan meluruskan (bonding), mengeriting, mewarnai bahkan sering melakukan hair-dry maupun blow-dry, dapat mengurangi lemak rambut sehingga mempercepat kerusakan. Belum lagi factor lainnya, seperti kehamilan dan melahirkan, stress, termasuk produksi lemak tubuh yang berlebih dapat memicu munculnya ketombe.

Tetapi, itu semua dapat dihindari bila anda melakukan perawatan internal maupn eksternal sebagai berikut :

PERAWATAN EKSTERNAL
  • Mencuci rambut minimal 2X seminggu adalah perawatan dasar untuk rambut sehat. Jika aktifitas berlebih, anda perlu mencuci sesering mungkin.
  • Rambut juga membutuhkan vitamin. Kandungan pada sampo biasanya belum mencukupi kebutuhan. Oleskan cairan vitamin kulit kepala., juga pada helai-helai rambut untuk menambah keindahan dan kesehatannya.
  • Teratur memotong ujung-ujungnya, tertama bagi yang berambut panjang, bisa mencegah rambut bercabang.
  • Ingin tampil gaya dengan pewarnaan atau bonding misalnya, boleh-boleh saja. Tetapi ingat, bahan kimia yang digunakannya berpotensi merusak rambut. Untuk menghindarinya, anda harus menyediakan waktu dan dana ekstra guna perawatan lainnya.
  • Batasi penggunaan hair dry/blow dry tidak lebih dua kali seminggu. Sebaiknya gunakan panas seminim mungkin. Jarak pengeringan setidaknya 15 cm dari rambut. Sebagai pelindung tambahan, lapisi penggulung dengan kertas atau lapisan khusus.
PERAWATAN INTERNAL
  • Sebagaimana bagian tubuh lainnya, rambut membutuhkan nutrisi. Salah satunya dari bahan makanan yang anda konsumsi. Jadi, iringi perawatannya dengankonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin A,C,E, protein dan selenium. Semua vitamin ini bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan. Untuk mengatasi kerontokan misalnya, perbanyak konsumsi perotein yang terkandung dalam tahu atau susu kedelai. Hindari diet ketat, terutama diet yang tidak seimbang. Bila kekurangan protein, maka tubuh akan memanfaatkan protein yang ada untuk keperluan yang lebih mendesak. Akibatnya, jatah pertumbuhan rambut dihentikan. Jika hal ini terus berlangsung, sudah pasti kerontokan dankebotakan akan terjadi.
  • Bila kulit anda berminyak, hindari makanan berlemak atau yang berkalori tinggi. Jenis makanan demikian merangsang produksi lemak berlebihan yang dapat memicu munculnya ketombe.
Sumber : Kartini

SENTUHAN KESEGARAN UNTUK WAJAH DAN MATA



Apa yang paling terlihat saat anda lelah akibat aktivitas harian yang melelahkan? Wajah lesu dan mata menjadi tak bercahaya, sudah pasti. Untuk kembali menyegarkannya, diperlukan face and eye refreshing.

Perawatan face and eye refreshing bisa menjadi solusi. Penggabungan perawatan pada area sekitar mata dan wajah ini dapat memberikan efek yang menyegarkan. Pemakaian eye mask misanya, berkhasiat menjaga area sekitar mata lebih kencang, meminimalkan kerutan, serta mengurangi lingkar di bawah mata. Untuk wajah, pemakaian masker, membantu kesegaran dan kekenyalan kulit. Cobalah lakukan ritual penyegaran ini di akhir pecan anda. Selamat mencoba!

Langkah-langkah
  • Bersihkan wajah terlebih dahulu menggunakan cleansing, lalu dibilas dengan air hangat
  • Lanjutkan dengan massage pada sekitar wajah dengan gerakan memutar
  • Kemudian lakukan proses relaksasi pada area mata dengan pemakaian eye mask jeruk. Sebelumnya, rendam kulit jeruk dalam air mawar dingin agar ketika ditempelkan pada mata memberikan efek segar. Lakukan sekitar 10 menit.
  • Langkah berikutnya pemakaian masker bengkoang, agar wajah terasa dingin dan kencang.
  • Tahap akhir adalah pemakaian eye balm yang dapat mengurangi kantong mata.
Perawatan mata alternative
Perawatan mata tidak hanya menggunakan eye mask jeruk saja, berikut alternative lainnya :
  • Buah kiwi dan mentimun
Bermanfaat merelaksasi mata lelah serta mengurangi kantong mata.
Caranya : tempelkan 1 slice pada masing-masing mata dan diamkan selama 15 menit agar terasa kesegarannya.

The hijau (green tea) ataupun chamomile tea
  • Bermanfaat mengatasi mata sembab dan bengkak
Caranya : tempelkan kantong teh yang sudah terpakai atau yang telah terendam air dingin pada masing-masing mata. Diamkan selama 10 menit. Kandungan teh tersebut akan mengompres mata yang bengkak.

Tip cepat mengatasi masalah mata

Tips cepat pemakaian kosmetik bagi mata berkantung adalah hindari pemakaian eye shadow warna ungu, merah hati ataupun merah, karena anda akan terlihat mempunyai 2 kantong mata. Gunakan concealer warna pink, peach, dan merah bata karena dapat menetralisasi warna hijau ataupun biru pada area kantong mata.
Sumber : Kartini

Sunday, July 17, 2011

OPERASI SILIKON PAYUDARA

BERMASALAHKAH SAAT MENYUSUI?


Untuk merealisasikan keinginan memiliki payudara besar dan indah, terkadang ada wanita yang menempuh cara operasi silicon. Hal itu boleh saja, sepanjang dilakukan oleh dokter ahli bedah plastic. Masalahnya, jika operasi silicon payudara terjadi pada seorang gadis, apakah tidak bermasalah saat menyusui nanti?

Memiliki payudara besar, kencang danpadat, merupakan dambaan stiap wanita. Hal ini bisa dimengerti sebab ukuran dan bentuk payudara sangat mempengaruhi penampilan. Sayangnya, tidak semua wanita memiliki payudara seperti itu.
Menghadapi kenyataan tersebut, ada sebagian diantaranya berupaya memperbesar payudara melalui operasi silicon. Menurut dr. Theddeus O.H. Prasetyono, ahli bedah plastic rumah Sakit Mitra Kemayoran, Jakarta, seorang gadis yang merasa kurang percaya diri memiliki payudara kecil, bisa saja melakukan operasi pembesaran menggunakan silicon.

Menurutnya, operasi pembesaran peyudara dengan silicon tidak berbahaya sepanjang dilakukan oleh ahli yang berkompeten, yakni dokter ahli bedah plastic. Sebab dialah yang tahu dengan pasti prosedur tindakan dan material apa yang cocok bagi pasien. Kaarena itu, ia berpesan, agar pasien tidak melakukannya pada orang yang bukan ahlinya. Sebab sangat berbahaya, bisa memicu munculnya berbagai gangguan kesehatan.

SILIKON PADAT

Menurut dr. Theddeus, untuk keperluan pembesaran payudara, bentuk silicon yang digunakan bisa berupa kantong yang dapat diisi larutan garam fisiologis. Namun, jenis yang paling sering digunakan ialah silicon kohesif, karena bersifat padat seperti jenang dodol.
Dr. Theddeus mangakui, memang ada silicon cair yang penggunaannya disuntikkan langsung kepayudara. Tetapi cara ini sama sekali tidak dianjurkan, termasuk material kolagen. Alasannya, karena bentuknya cair maka ketika berada dalam payudara, cairan tidak bisa dikendalikan sesuai kebutuhan, bahkan bisa mengumpul ditempat yang lebih rendah. Bisa juga cairan langung merasuk ke suluruh struktur jaringan di dalam atau luar payudara. Kondisi itu menyulitkan upaya deteksi dini kanker payudara.

Lebih dari itu, cairan yang menyebar tadi bisa meyebabkan kerusakan struktur jaringan payudara, sehingga payudara menjadi keras. Bila cara menyuntikkan tidak benar, cairan bisa masuk ke struktru kulit. hal ini bisa menyebabkan kulit merah, meradang, bahkan sampai jebol. Kematian mendadak bisa juga terjadi bila cairan sampai masuk ke dalam pembuluh darah dan menyebabkan terjadinya sumbatan.

ANGKA KEBERHASILAN TINGGI

Angka keberhasilan tindakan pembesaran payudara dengan silicon cukup tinggi bila dilakukan oleh ahlinya. kendati demikian, risiko kegagalan tentu ada. Hal ini bisa dimaklumi, sebab semua tindakan medis suatu ketika pasti ada gagalnya. Tetapi, risiko kegagalan biasanya telah diantisipasi, sehingga bisa diminimalkan.

Tindakan ada syarat khusus bagi gadis yang ingin melakukan tindakan pembesaran payudara dengan silicon. Yang penting secara fisik sehat, memiliki motivasi yang jelas, dan rasional dalam menginginkan perubahan bentuk payudara. “Misalnya saja, orangnya kecil, tetapi minta ukuran payudaranya dibesarkan. permintaan seperti itu biasanya tidak penuhi, sebab tidak rasional,” jelas dr. Theddeus.

Tidak ada pantangan khusus bagi pasien setelah operasipembesaran payudara. Pasien boleh langsung melakukan aktivitas apa saja. Hanya saja dua bulan sejak operasi, pasien sebaiknya tidak melakukan aktivitas yang membutuhkan gerakan loncat-loncat, sepertioalahraga. Pasca operasi sampai tiga minggu, atau lebih baik lagi bila sampai tiga bulan, pasien memakai BH khusus. Tujuannya, untuk membantu memberikan kedudukan payudara sebaik mungkin.
Pasca operasi sampai tiga bulan, pasien juga harus rajin melakukan pemijatan sendiri. Ia akan diajari bagaimana melakukan pemijatan, agar terjadi bentuk yang lentur. Perlu diketahui, adanya silicon dalam payudara , tubuh berupaya membantuk “kapsul palsu” terhadap silicon itu. Hal ini mengakibatkan bentuk payudara tidak bagus. Dengan pemijatan, upaya pembentukan “kapsul palsu” berhasil ditiadakan, sehingga payudara menjadi lentur.

DITERIMA BAIK OLEH TUBUH

Silicon yang difungsikan untuk pembesaran payudara sifatnya diterima baik oleh tubuh. Silicon tidak mengalami reaksi kimia. Juga tidak mengalami perubahan akibat perubahan proses fisik tubuh. Jika banyak orang memberikan pendapat silicon menyebabkan kanker payudara, sama sekali tidak benar. Pemasangan silicon pada payudara, sebetulnya sama saja dengan pemasangan katup jantung buatan.

Kekhawatiran akan terjadinya silicon pecah, juga tidak perlu dicemaskan. Sekalipun diremas sekuat tenaga atau mendapat benturan, silicon tidak akan pecah. Lebih-lebih jika yang digunakan sikon kohesif, tidak mungkin bisa pecah, sebab bentuknya padat. Kalaupun ada kejadian luar biasa, mislanya silicon kantong sampai pecah, juga tidak berbahaya. Karena cairan garam fisiologis yang bocor akan terserap oleh tubuh. Cairan tubuh manusia juga mengandung garam fisiologis.

Silicon juga tidak mempengaruhi sensitivitas payudara. Payudara tetap sensitive terhadap sentuhan sekalipun didalamnya ada silicon.
Dengan demikian juga saat menyusui. Karena silicon dipasang di belakang kelenjar susu, sehingga tidak mempengaruhi produksi ASI atau berpengaruh kurang baik pada bayi. Karena itu, wanita yang melakukan pemasangan silicon pada payudara bebas menyusui.
Bila wanita yang sedang menyusui tatap ada kekhawatiran, boleh saja silicon dilepas dulu. Nanti pada saatnya bisa dipasang kembali.

Mengingat aman bagi tubuh, pemakaian silicon boleh seumur hidup. Hanya, sesudah melewati 10 tahun, tubuh manusia biasanya mengalami perubahan proses penuaan. Hal itu membuat bentuk payudara juga ikut berubah. Karenanya, 10 tahun pemakaian, sebaiknya diperbaiki kembali.

SILIKON AMAN BAGI IBU MENYUSUI

Implant payudara menggunakan silicon pun terbukti aman bagi wanita yan gkelak menyusui bayinya. Seperti diutarakan dokter spesialis anak dari RS Mitra Kemayoran, dr. Endah Ditaresmi, SpA. Menurutnya, sepanjang operasi tidak merubah kelenjar dan saluran susu pada payudara, maka ibu dianjurkan untuk tetap menyusui bayinya. “Tetap disarankan agar ibu dengan implant silicon tetap menyusui bayinya. Sebab, menyusui lebih banyak dan tinggi manfaatnya baik pada ibu maupun bayinya,” ujarnya.

Mengenai risiko kebocoran silicon yang berdampak pada aktivitas menyusui, menurut dr. endah sangat jarang terjadi. Apalagi jika pemasangan silicon dilakukan dengan benar dan dari jenis yang aman. Sebaliknya kalaupun kebocoran terjadi, kecil kemungkinan zat ini masuk sel-sel kelenjar susu dan ASI.” Sebab, selain memiliki berat molekul yang besar sehingga sulit menembus posri-pori, silicon juga sulit larut dalam air. Kalaupun ASI tercemar silicon, dapat dipastikan tidak akan terserap oleh saluran cerna bayi,”jelasnya.

Dr. Endah menyebutkan hasil sebuah penelitian yang merujuk keamanan pemakaian silicon padapayudara. Dari perbandingan yang ada diketahui bahwa tidak ada perbedaan yang cukup signifikan antara ASI yang dihasilkan dari ibu yang melakukan operasi silicon dan yang tidak. “Bahkan ditemui kadar silicon pada susu formula jauh lebih tinggi dari ASI yang dihasikan dari ibu dengan payudara Implan,“ katanya.

Dokter spesialis ini juga meyakini sebenarnya zat silicon dan turunannya relative aman bagi tubuh. Terbukti dengan banyaknya produk obat dan kosmetika berbahan dasar zat di sekitar kita. Khusus bagiibu menyusui, dr. Endah mengingatkan masalah baru akan terjadi jika silicon yang digunakan terlalu besar. “Jika silicon ukurannya cukup besar maka akan menekan kelenjar dan saluran ASI. Akibatnya, bisa menhambat pengeluaran dan produksi ASI,” serunya.

Jika aktivitas menyusui terhambat akibat tekanan dari silicon, sebainya ibu lebih sering menyusui bayinya atau memompa payudaranya. “ASI tetap harus terus dikeluarkan meski jumlahnya berkurang. Sebab saat menyusui, ikatan psikologis terjalin erat antara ibu dan bayinya,” jelas dr. Endah. Ia menganggap pelepasan implant bukan solusi bagi wanita agar dapat menyusui. “Karena riskonya sama besar. kalau dilepas lebih baik, tapi kalaupun tidak sebenarnya ibu tetap bisa menyusui.

Namun untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan, ia mengingatkan para wanita yang kelak menyusui agar mempertimbangkan masak-masak sebelum melakukan operasi pemasangan implant.

PROSEDUR OPERASI SILIKON PAYUDARA

Tindakan pembesaran payudara dengan silicon tidak terlalu rumit. Operasi dilakukan melalui akses tertentu. Sayatan untuk memasukkan silicon bisa melalui lipatan dibawah payudara, pinggiran areola (lingkaran hitan di pinggir putting), dan ketiak. Kemudian dilakukan pembebasan jaringan untuk membuat jalan sampai mencapai ke belakang kelenjar payudara atau diatas otot dada. Disitu dibuat ruangan sebagai tempat penampungan silicon. Silicon kemudian dimasukkan dan ditempatkan di balik kelenjar payudara atau diatas otot dada
Silicon yang dimasukkan tergantung pilihan pasien. Apakah memilih silicon kohesif atau kantong silicon. Bila memilih silicon kohesif, setelah silicon dimasukkan, langsung dijahit.

Akan tetapi bila memilih kantong silicon, ada dua jenis pilihan. Pilih kantong yang telah diisi garam fisiologis dari luata atau kantong silicon kosong yang baru diisi garam fisiologis melalu selang setelah kantong berhasil dimasukkan dalam payudara. Namun, dari dua jenis pilihankantong silicon itu, pasien biasanya memilih yang telah berisi garam fisiologis dari luar.
Jumlah silicon yang dimasukkan ke dalam payudara tidak ada batasan. Hal itu tergantung ukuran yang diharapkan. Bila ukuran yang diminta besar, tentu jumlah silicon juga banyak. Hanya, sebaiknya pasien tidak menginginkan besar yang berlebihan, sebab justru akan mengganggu keindahan. Pasien sebaiknya minta ukuran payudara yang layak sesuai proporsi tubuhnya.

Rangkaian tindakan itu perlu waktu sekitar 1.5 jam. Setelah selelsai, pasien diperbolehkan langsung pulang.

FAKTA TENTANG OPERASI SILIKON PAYUDARA
  • Lakukan hanya pada dokter ahli bedah plastic
  • Jangan memilih suntik silicon cair
  • Jangan menginginkan ukuran terlalu besar
  • Pasca operasi sampai tiga bulan gunakan BH khusus
  • Tidak melakukan loncat-loncat sampai 3 bulan setelah operasi
  • Jangan takut menyusui jika memiliki bayi
  • Bentuk payudara perlu diperbaik kembali setelah 10 tahun.

MENGAPA IBU DENGAN IMPLAN SILIKON AMAN MENYUSUI
  • Asal tidak merusak kelenjar dan saluran susu ibu tetap bisa menyusui
  • Kebocoran silicon tidak akan terjadi jika operasi dilakukan dengan benar dan oleh dokter bersertifikat
  • Silicon kecil kemungkinan masuk ke kelenjar dan saluran susu
  • Molekul silicon yang besar sulit menembus pori-pori kelenjar susu
  • Kalaupun ASI tercemar dapat dipastikan tidak akan terserap olehpencernaan bayi.

sumber: Kartini

PROBLEMATIKA




119 SMU DI JAKARTA SISWANYA RATA-RATA ADA YANG PERNAH BERHUBUNGAN SEKSUAL

Pergeseran persepsi seks di kalangan kawula muda Jakarta boleh bilang memprihatinkan. Hasil penelitian Dr. Rita Damayanti,MSPH menyebutkan, 5 dari 100 remaja di Jakarta pernah melakukan hubungan seks. Tentu tak ada pihak yang paling bertanggung jawab terhadap prilaku buruk remaja, selain orang tua si anak sendiri. Sejauh mana seks di mata anak Anda dan bagaimana orang tua terlibat dalam kehidupan remaja?

Chintya (bukan nama sebenarnya) gusar. Putrid bungsunya Lana belum juga pulang. Padahal anak gadisnya itu berjanji pulang secepatnya dari pesta ulang tahun teman SMA-nya. Chintya pun mencoba menghubungi ponsel putrinya itu. Namun hanya pesan dari kotak suara yang didapat. Chintya betul-betul khawatir jika Lana tergelincir pada pergaulan seks bebas, seperti cerita dalam sinetron dan film yang pernah ditontonnya.

Kekhawatiran Chintya mungkin pernah dirasakan para ibu yang memiliki putra-putri yang beranjak remaja. Arus mobernisasi dan serbuan informai vulgar yang mudah diakses remaja dikhawatirkan mengikis nilai-nilai moral yang telah ditanamkan orangtua kepada anaknya sejak kecil. Belum lagi kalau tidak selelktif memilih, relasi pertemanan remaja justru jadi menjerumuskan.

PERILAKU SEKS REMAJA

Penggambaran perilaku seks remaja saat ini dibaca dari disertasi Dr. Rita Damayanti, MSPH dari Pusat Penelitian Kesehatan Universitas Indonesia. Dalam disertasi berjudul Peran Biopsikososial terhadap Perilaku Berisiko Tertular HIV pada Remaja SLTA di DKI Jakarta, Dr Rita menyebut, 5 dari 10 remaja SLTA di Jakarta pernah melakukan hubungan seks premarital (sebelum menikah).

Penelitian yang dilakukan bersama Badan Narkotika Provinsi ini berhasil menjaring sampel tak kurang dari 119 SLTA dan melibatkan kurang lebih 8.941 siswa sebagai responden. Peneliti yang juga mendata perilaku remaja lainnya, seperti merokok, meminum alcohol, dan mengonsumsi narkoba ini menginformasikan telah terjadi pergeseran norma-norma social dalam kehidupan remaja SLTA saat ini. Ia mencontohkan ada sekitar 13 persen remaja laki-laki yang mengatakan tak masalah melepas keperjakaannya dengan sang pacar.

Sikap permisif (menganggap wajar) remaja terhadap prilaku seks premarital juga ditanggapi sosiolog dari Universitas Indonesia, Dra Erna Karim, MA. Ia menganggap preikau seks menyimpang remaja saat ini akibat pergeseran nila tentang seks. Jika dulu perilaku seks menyimpang dianggap tabu dan terlarang, saat ini justru dianggap sebuah kewajaran. “Hal itu dianggap gaya hidup yang wajar dan merupakan implikasi dari proses modernisasi yang mengglobal,” ujarnya. Ia mengkhawatirkan terjadinya epidemic social di masyarakat jika masalah seks bebas di kalangan remaja tak segera tertangani.

Padahal dari hasil penelitinanya, Dr Rita justru melihat pengetahuan seks remaja masih sangat minim. Buktinya, meski pun mereka mengaku pernah mendapat ceramah atau pendidikan seks dari sekolah atau lingkungan, mitos-mitos yang salah tentang seks masih mereka percayai. Seperti pendapat bahwa perempuan hanya bisa hamil setelah melakukan hubungan seks berkali-kali. Untuk pertanyaan ini lebih dari 40 persen remaja pria dan wanita berpendapat demikian. Padahal kehamilan bisa saja terjadi setelah melakukan hubungan yang pertama.
Meski demikian, tak semua hasil penelitiannya ini memprihatinkan. Terbukti dari jawaban para remaja tersebut untuk pertanyaan : “Apakah virginitas perlu dijaga para remaja sebelum resmi menikah?” hanya sedikit yang beranggapan bahwa seks sebelum menikah tidak melanggar agama. Begitu pula untuk pertanyaan : “Siapa saja berhak melakukan hubungan seks tanpa ikatan, asal suka sama suka, aman dan tidak saling merugikan.” Utnuk pertanyaan ini yang menjawab setuju kurang dari 5 hingga 20 persen.

TAK SALAHKAN REMAJA

Jika kita sering menimpakan persoalan perilaku buruk remaja karena kemajuan teknologi, Dr Rita menepisnya. Pornografi sama halnya dengan merokok dan alcohol, hanya menjadi jalan tol menuju perilaku berisiko tinggi, seperti seks dan narkoba. Tapi factor utama yang mendorong remaja berani melakukan hubungan seks, menurut Dr Rita justru karena pengaruh keluarga.
Jika anak terkondisikan dalam lingkungan keluaga positif, ia yakin sikap permisif pada hal-hal yang buruk, seperti hubungan seks sebelum menikah, tidak akan terjadi. “Sebaliknya jika anak dibesarkan dalam lingkungan keluarga negative, biasanya mereka cenderung terjatuh dalam pergaulan negative juga.

Kecenderungan semakin permisif-nya remaja pada seks juga ditanggapi Psikolog Dra Clara Kriswanto, MA CPBC. Ia mengaku tak terkejut dengan angka 5 persen remaja pernah melakukan seks premarital. “Hal itu betul adanya. Kahidupan remaja ibu kota saat ini memang sangat memprihatinkan. Parahnya, seks tersebut bukan hanya sering dilakukan remaja SLTA, tapi juga SLTP,” ucap konsultan yang sring didatangi klien yang putrinya telibat kehidupan seks bebas.

Clara menganggap wajar jika remaja mulai tertarik dengan hal-hal yang selama ini dianggap tabu. Sebab di usia tersebut, keingintahuan mereka terhadap sesuatu sangat besar. “Pada fase ini, orang tua harus lebih dekat dengan mereka. Jangan sampai mereka memperoleh jawaban tentang seks misalnya, dari luar. Sebab, belum tentu kebenarannya bisa dipertanggungjawabkan,”ujarnya. Berbahaya lagi, jika orang tua memasang jarak dengan anak saat membicarakan hal sensitive, seperti hububngan seks. “Karena tak nyaman bertanya, mereka memilih menyerap informasi dari luar, “ucapnya.

ORANG TUA BERPERAN

Menurut Clara, lunturnya konsep ataupun tatanan social pada remaja diakibatkan kesalahan orang tua yang tidak menanamkan norma-norma itu sejak kecil. “Harusnya orang tua sudah memberikan pendidikan seks pada anak sedini mungkin. Misalnya memberitahuka bahwa ada bagian-bagian tubuh yang tidak boleh dilihat atau disentuh orang lain. Dengan begitu tertanam dalam benak anak bahwa ia harus menjaga kehormatannya,” ujarnya.

Orang tua juga harus sering berdiskusi dengananak. Harus ditanamkan dalam diri si anak bahwa seks adalah sesuatu yang indah, suci dan luhur jika dilakukan melalui pernikahan. “Selama ini banyak remaja sudah terpengaruh budaya barat sehingga sex just for fun muncul. Hal itu menyebabkan nilai-nilai virginitas maupun keperjakaan sudah tidak sacral lagi,” cetusnya. Disinilah orang tua berperan. “Tumbuhkancitra positif dalam diri si anak sehingga mereka merasa sangat berharga dalam diri si anak sehingga mereka merasa sangat berharga, dicintai dan anugrah dari Tuhan.”

Peran orang tua dalam emmbentuk perilaku remaja juga dikritisi Dra Erna Karim, MA. Jika saat ini remaja menganggap permisif perilaku seks menyimpang, itu karena fungsi sosialisasi keluarga tidak berjalan baik. “Keluarga tidak bisa mensosialisasikan nilai-nilai secara benar kepada anak-anaknya dan tidak mengikuti perubahan di dalam masyarakat. Mereka jutru menyerahkantanggung jawab pada institusi pendidikan atau agama,” jelasnya panjang lebar.
Dosen UI ini juga berpendapat bahwa banyak orang tua yang melalikan tanggung jawabnya sebagai tokoh panutan (significant others) bagi remaja. Padahal sebagi orang tua, mereka dituntut mengetahui peran produktif mereka. Tidak hanya melahirkan, member makan, atau menyekolahkan, mereka juga berperan dalam menanamkan nilai agama, moral, dan kasih saying (afeksi) pada anak-anaknya.

Khusus bagi remaja, orang tua perlu memberikan perhatian ekstra. Jika orang tua kurang peka, mereka akan berupaya mencari identitas diri dengan membentuk kelompok bersama teman sebayanya. “Bahayanya jika kelompok ini beranggapan dirinya amodern jika bisa menirukan gaya hidup sebriti yang permisif pada gaya hidup glamour danseks bebas,” ucapnya. Dalam kain ini Erna menilai Negara belum berperan melindungi remaja dari perilaku buruk.

Pengusaha sebagai pemilik modal, menurut Erna, juga memiliki peran besar dalam membentuk perilaku negative remaja. “Media massa selaku agen sosialisasi justru memunculkan wacana melalui iklan atau sinetron yang isinya kurang mendidik. Belum lagi tempat-tempat penginapan, kafe-kafe, atau klinik aborsi yang mudah ditemui setiap golongan, termasuk remaja,” serunya. Dosen berkerudung ini bahkan mengaggap kondisi tersebut sebagi upaya pembodohan dan pelecehan terhadap generasi muda dan perempuan.

Karena itu berharap orang tua perlu meningkatkan pengetahuan agar dapat mengikuti perkembangan anak. “Setiap waktu sangat berharga untuk mensosialisasikan nilai pada anak. Dengan berdialog tanpa menggurui, pancing kejujuran dan keterbukaan anak untuk menceritakan permasalahan yang dialaminya, “saran Erna. Sosiolog ini meyakini, pondasi agama menjadi benteng utama anak. Begitu pun soal konsep virginitas yang secara social dan cultural hanya ditujukan bagi kepentingan individu, bukan konsep suci seperti digariskan agama.

Sumber : Kartini

PEMBANGKIT LISTRIK TENAGA SURYA




MENDULANG SETRUM DI ANTARIKSA

Negara-negara penghasil minya mulai mengalihkan perhatiannya ke energy pengganti. Cepat atau lambat, minyak bumi akan habis terkuras. Salah satu alternative yang dilirik, lagi-lagi energy surya!

Ya, energy matahari kelak bisa menjadi primadona baru. Dua proyek ambisius bisa membuat penelitian soal energy surya melesat jauh: pesawat bertenaga surya dan instalasi surya di ruang angkasa.

Proyek pertama sudah dimulai seiring dengan bergantinya abad. Pesawat yang diberi nama Helios (Dewa Matahari dalam mitologi Yunani) ini berbentuk aneh. Sayapnya merentang sepanjang 75 m. Nyaris tanpa suara, tanpa awak, pesawat ini pada tanggal 13 Agustus 2001 menoreh sejarah penerbangan dengan menembus ketinggian hingga 28,5 kum, menumbangkan rekor sebelumnya atas nama pesawat Lock heed SR-71 setinggi 25 km.


Helios akan melakukan revolusi di bidang industry satelit,” ujar kepala proyek NASA, John Del Frate. Helios diharapkan segera melintas di laposan stratorfer (pada ketinggian 20 an km).
Lalu, apa sih revolusi yang akan digerakkan oleh si Helios ini?

MALAM BUKAN HALANGAN

Inilah fakta utamanya 14 mesin propeller pada Helios mampu menerbangkan pesawat berbobot 750 kg itu dalam waktu lama dan praktis tanpa batas plus kawasan seluas500 km2 yang bisa menjadi tempat bagi sinyal-sinyal telekomunikasi macam teve, telepon, dan internet. Itu belum seberapa. Soal harga, “Sebuah satelit harganya sekita AS$10 juta,” ujar Del Frate.
Berbeda dengan satelit, pesawat bertenaga surya cukup mudah direparasi dan ditambah modul-modul tertentu sesuai keinginan. Promosi Del Frate, pesawat ini lebih fleksibel dibandingkan dengan balon dan lebih akurat ketimbang pesawat terbang. Bahkan Helios bisa mencium jejak kapal tengker yang digunakan untuk menyelundupkan minyak. Karena tanpa awak, “Dewa Matahari “ ini dikendalikan dari jarak jauh.

Helios juga diprediksi bisa melaporkan kondisi planet Mars. Dengan rekor ketinggiannya, Helios bisa terbang diatas kawasan luas pada ketinggian yang bisa diadu dengan satelit dan memancarkan gambar serta data lebih tajam ke Bumi.

Kunci utama kekuatan Helios adalah 65.000 sel surya yang terintegrasi di dalam rangka pesawat. Sel ini mengubah sinar matahari menjadi listrik. Karena terbang diatas awan, makan mendung atau awan tak menjadi alangan bagi pesawat ini untuk mendapatkan energy. Bagaimana saat malam hari? Apakah pesawat kehilangan energy dan melayang turun ke bumi? O, tidak. Ada sisitem akumulator yang memisahkan air secar elektronis. Pada malam hari, zat tadi digabungkan kembali menjadi bahan bakar. Sekarang sedang dikembangkan sel surya yang ringan dengan kinerja yang bertambah.

Pesawat bertenaga surya adalah kunci menuju penerbangan pesawat antarplanet, atau misi antarbintang,” kata Lousi Friedman, mantan kepala Jet Propulasion Laboratory NASA dengan yakin. Nantinya, era pesawatkonon akan mengarah ke era pesawat laser. Bukan lagi supersonic. Melihat jeda 50 tahun untuk bermetamorfosis dari pesawat pertama ke pesawat jet supersonic, Friedman optimis selama itu pula pesawat bertenaga surya.

Tak hanya pesawat yang digerakkan sel surya. Ada Solar Sailor, sebuah kapal wisata milik Australia yang memanfaatkan Matahari untuk melajukan kapal melalui pelabuhan Sydney. Bentuknya, lagi-lagi aneh. Sel surya terhampar tidak hanya di haluan, tapi kapal sepanjang 21 m ini memiliki lempengan-lempengan mirip layar yang berisi sel pengumpul sinar matahari.
Jerman tak mau ketinggalan dengan meluncurkan Helio. Jika Helios diatas, Helio cukup di bawah saja. Maklum, ini feri terbesar di Jerman yang digerakkan tenaga surya. Sebanyak 52 modul sel surya menjadi sekondan aki kapal sepanjang 20 m itu. Feri dengan emisi nol dan berpenumpang 50 ini bisa ngebut dengan kecepatan 15 km/jam. Wushhh.. tak kalah dengan feri konvensional.

SATU HASIL : LISTRIK !

Lalu, inilah proyek ambisius yang bisa menyingkirkan minyak bumi sebagai sumber energy umat manusia: PLTS alias pembangkit listrik tenaga surya. Apa ambisiusnya?
PLTS itu bukan dibangun di bumi, tapi jauh diatas sana, di luar angkasa. Begitulah, seperti yang tercantum dalam kertas kerja Air and Space Power for the 21st Century, NASA menggagas untuk membangun instalasi tenaga surya komersial yang besar di ruang angkasa. Waktunya, kemungkinan besar pada decade mendatang. Teknisnya, keeping-keping raksasa dengan elemen sel surya yang akan mengubah sinar Matahari menjadi listrik ditempatkan 36.000 km diatas bumi, dan energy yang terkumpul di pancarkan ke bumi melalui pemancar gelombang mikro.
Keeping surya berdiameter 10 km itu mampu menghasikan 10.000 megawatt (MW) listrik pertahunnya, setara dengan delapan instalasi nuklir besar. Menurut NASA, modul-modulnya sendiri sudah bisa dibikin beberapa tahun lagi.

Modul-modul itu kemudian dirangkai di luar angkasa sana. Kedalanya soal biaya. Pengiriman modul menggunakan pesawat ruang angkasa masih terlalu mahal dibandingkan dengan keuntungan yang akan diperoleh.

Toh, ambisi tadi masih bisa dibumikan. Instalasi tenaga surya di California, misalnya, mampu menghasilkan 354 MW listrik setiap tahun dari enam instalasinya. Ini setara dengan pembangkit listrik bertenaga batu bara tingkat menengah. Prinsip PLTS darat ini sederhana saja. Sel suya mengumpulkan panas yang digunakan untuk menguapkan air. Uap lalu disalurkan untuk menggerakkan turbin dan genenrator. Hanya, “perlu dipikirkan lagi segi ekonominya, karena panas dari tenaga surya hanya berfungsi di kawasan-kawasan yang mataharinya terbit secara tetap,” kata Gerd Eisenbeiss dari Pusat Penelitian Juelich.

Masih di California, dikembangkan model berbeda. Sejumlah besar cermin yang disusun membentuk lingkaran mengumpulkan sinar matahri yang ditangkap sebuah menara yang berada di pusat lingkaran. Panas yang dihasilkan bisa mencapai 600 derajat celcius dan cukup untuk menghasilkan uap air yang bisa menggerakkan turbin.

Cara serupa dilakukan Spanyol yang membuat dua instalasi PLTS berdaya 50 MW. Cuma kerjanya berbeda dengan PLTS di California. Disini, cermin-cermin cekung yang tertata diatas lahan seluas 500.000 m2 mengumpulkan panas yang ditangkap dan sinar matahari. Panas ini “ditembakkan” ke pipa yang didalamnya mengalir minyak. Nah, panas dari minyak ini akan mendidihkan air dan keluarlah uap.

Berbeda lagi dengan yang dilakukan sebuah PLTS percontohan di Manzanares (Spanyol). Instalasi milik Jerman dan Spanyol ini memanfaatkan efek tekanan udara akibat perbedaan panas. Prinsipnya mirip efek rumah kaca. Udara yang mengalir akibat perbedaan temperature tadi dialirkan ke sebuah cerobong yang akan menggerakkan sebuah turbin. PLTS percontohan itu bisa menghasilkan 50 KW dengan cerobong setinggi 195 m dan bidang pengumpul berdiameter 240. PLTS sejenis akan dibangun di Afrika dan Arab dalam skala besar dengan daya 100 MW. Dibandingkan dengan cara diatas, model ini lebih baik karena bisa bekerja meski langit mendung.

PLTS Mecklenburg-Vorpommern di timur Jerman justru langsung memanfaatkan sinar matahari dengan mengubahnya menjadi listrik. Ada sekitar 10.000 modul fotovotaik terpasang di sebuah bekas gudang mobil tentara yagn bisa menhasilkan daya 5 MW itu setara dengan kebutuhan listrik 1.250 rumah tangga.

UNTUK PENDINGIN RUANGAN

Revolusi lain adalah sebuah paradox. Mengguankan panas matahari untuk menyejukkan rumah! Semakin cerah matahari, semaki dingin temperature dalam sebuah ruangan. Kejadian seperti itu bisa dialami mereka yang berkantor di Greiburg, barat daya Jerman. Disinilah AC pertama Jerman yang bekekrja berdasarkan sinar Matahari. Udara luar yang lembab dan panas diserap dan dikeringkan dengan unsure silikat-granulat yang mengikat air. Udara ini kemudian “didinginkan “, yang kemudian dihembuskan kedalam luar ruangan. Digunakan silikat-granulat, karena unsure ini mengeluarkan panas bila dilembabkan.

Peran sinar matahari mengeringkan silikat-granulat yang kuyup oleh air, serta mempersiapkan siklus dingin berikutnya. “AC bertenaga surya memiliki potensi ekonomi yang besar,” kata Carsten Hindenburg dari Frauenhofer Institut. Kala musim panas, gedung berkaca besar di Feriburg tentunya membutuhkan energy yang besar untuk mendinginkan ruangan di dalamnya.
Selain mendinginkan, tentunya bisa pula memanaskan ruangan. Ketika musim dingin, peran pemanas sangat vital. Saying, sinar Matahari di musim dingin tak segalak musim panas. Tapi berkat silikat-granulat itu, persoalan bisa diatasi. Di musim panas, silikat-granulat menyerap air yang kemudian disimpan dalam sebuah tanki, sinar matahari yang lemah cukup untuk menguapkan air di tangki hampa udara dalam suhu rendah. Bila uap itu mengenai unsure kering silikat-granulat, panas ini akan dilepaskan dan memanaskan air di alat pemanas Loteng bervolume 12 m3 dan bidang pengumpul sinar matahari berukuran 35 m2 cukup untuk sebuah rumah menengah.

Berbicara soal pengaturan suhu ruangan, Cina sedang mengupayakan cara lain. Sejumlah peneliti di Universitas Tongji, Shanghai, mengembangkan warna yang peka terhadap panas. Rumah-rumah di musim panas akan menjadi sejuk dan di musim dingin akan menjadi hangat. Kuncinya ada pada cat rumah yang mengandung pigmen lakton ungu Kristal.
Pada suhu dibawah 20 derajat celcius pigmen itu akan berwarna gelap dan menyerap sinar matahari, sehingga ruangan menjadi hangat karena temperature bisa naik sampai 4 derajat celcius. Sebaliknya, pada suhu di atas 20 derajat celcius pigmen itu menjadi cerah dan secara otomatis membiaskan sinar matahari. Udara akan menjadi sejuk, karena temperature bisa turun hingga 8 derajat celcius.

Sayangnya, warna ajaib tidaklah awet. Hanya bertahan empat tahun, dan kemudian dinding perlu dicat lagi. Tapi, setidaknya membuktikan bahwa sinar matahari bisa diberdayakan, tidak sekadar sebagai penerang kala siang hari saja.

BAGAIMANA LISTRIK DIHASILKAN

Sebuah sel surya terdiri atas sejumlah lapisan silisium yang terbagi atas dua lapisan. Lapisan atas penuh dengan electron dan lapisan bawah miskin electron. Ketika sinar matahari mengenai lapisan sel, electron di lapisan atas akan berpindah ke bawah, sehingga timbullah muatan postitif dan negative. Dari situ mengalirlah arus listrik.

Sumber : Intisari

Saturday, July 16, 2011

OLAH RAGA DAN KEHAMILAN




YUK! OLAH RAGA

Tidak boleh malas berolah raga saat hamil. Manfaatnya segudang!

Banyak ahli berekomendasikan olahraga selama hamil, karena dapat mengatasi sakit punggung, mencegah konstipasi, membuat tubuh bugar, membantu proses persalinan lebih cepat dan mudah, serta membuat ibu cepat pulih di masa nifas.

Olah raga juga menguntungkan janin. P[eredaran darah ibu yan glancar karena olah raga, membuat janin tumbuh optimal. Jadi, jika dokter menyatakan kehamilan anda normal, sehat dan janin tertanam kuat di rahim, jangan tinggalkan kebiasaan berolahraga. Yang anda perlukan hanya menyesuaikan lahihan dengan kehamilan.

Yang suka dan enjoy
Bagaimana berolahraga untu ibu hamil?
  • Konsultasikan lebih dulu kondisi kehamilan dengan dokter kandungan. Bila tak ada masalah yang menyebabkan anda tidak boleh berolahraga tentu anda dapat melanjutkan niat untuk berolah-raga selama hamil.
  • Ukur tingkat kebugaran anda sendiri : cukup bugar, sedang, atau kurang bugar? Jika tingkat kebugaran anda kurang karena sebelum hamil jarang olahraga, maka mulai denga latihan ringan dulu.
  • Diskusikan dengan dokter tentang olahraga yang tepat untuk anda. Umunya dokter tidak menganjurkan anda memilih jenis olahraga yang belum pernah dilakukan sebelum hamil. Agar enjot melakukannya, tentu penting pula memilih jenis olahraga yang anda sukai.

“LAMPU KUNING” OLAH RAGA

Kondisi kehamilan yang membuat anda harus lebih waspada berolahraga :
  • Pernah beberapa kali keguguran
  • Sebelumnya melahirkan bayi premature, atau saat ini berisiko melahirkan bayi premature
  • Kelainan letak plasenta, missal, plasenta previa
  • Perdarahan
  • Mengalami gangguan persendian di seputar panggul
  • Mengidap gangguan jantung
  • Mengidap tekanan darah tinggi
  • Hamil kembar.

Panduan olah raga

Sebelum olah raga
  • Sudah disetujui dan direkomendasikan oleh dokter kandungan
  • Makan lengkap, misalnya nasi dan lauk-pauk, harus dilakukan 2 jam sebelum olah raga. Makan camilan dan minuman 30 menit sebelumnya
  • Lakukan pemanasan dan peregangan missal, jalan kaki 5-7 menit, lalu lakukan gerakan peregangan sederhana (bisa sambil berdiri atau duduk)

Jalan kaki
Alas an
  • Tak perlu ketrampilan khusus, murah dan dapat dilakukan dimana saja
  • Bisa dilakukan pada usia kehamilan berapa pun
  • Tidak member beban yang berat terhadap tubuh, terutama persendian

Manfaat
  • Mempertahankan kebugaran
  • Menghilangkan stress atau dpresi
  • Memacu jantung, sehingga aliran darah ke seluruh tubuh lebih baik, khususnya aliran darah dari pembuluh darah balik (vena) di kaki.
  • Memperkuat otot-otot, terutama otot tungkai.

Yang dianjurkan
  • Kenakan pakaian yang nyanman dan terbuat dari bahan katun dan sepatu yang sesuai
  • Pilih lokasi yang aman dan nyaman, misalnya sekeliling rumah, lpangan rumput rata, pantai, jogging track atau tempat lain yang lalu lintasnya tidak ramai.

Lamanya
  • 5-10 menit di pagi hari 5-10 menit di sore hari. Secara bertahap, tambah 1-2 menit setiap minggu sampai mencapai 30 menit, termasuk pemanasan dan pendinginan.
  • Lakukan talk test (jalan sambil bicara) untuk mengukur kelelahan. Bila anda terengah-terengah dan tidak bisa berbicara lancar, turunkan intensitas, jalan perlahan, peregangan, baru istirahat. Jangan mendadak.
Selama olahraga
  • Minum secukupnya setiap 15 menit sekali khususnya jika berolahraga di luar ruangan.
  • Jika lelah, kurangi langsung intensitas olahraga.

Setelah olah raga
  • Lakukan pendinginan dan peregangan. Boleh juga dilanjutkan dengan floor exercise atau peregangan sambil duduk atau berbaring.
  • Jangan mekan lengkap selam 2 jasm usai olahraga untuk menghindari gangguan pencernaan. Usai olahraga, tubuh memerlukan waktu untuk mengembalikan darah dari otot-otot besar yang aktif saat berolahraga ke organ-organ tubuh yang berperan dalam pencernaan.

Bersepeda statis
Alas an
  • Selain menyehatkan, kegitan ini menyenangkan, apalgi jika ditemani pasangan atau ibu-ibu lainnya

Manfaat
  • Gerakan otot kaki dan paha mengayuh pedal melancarkan peredaran darah

Yang dianjurkan
  • Pilih sepeda statis dengan tempat duduk dan ketinggian yang nyaman
  • Hindari lutut dan sendi pinggul yang terlalu meregang saat mengayuh
  • Kenakan busana praktis, hindari yang beresiko. Misalnya, rok lebar bisa masuk ke jeruji Sepeda dan menyebabkan anda jatuh.
  • Pilih medan yang rata, tidak menanjakkan atau menurun
  • Lamanya 10-20 menit setiap hari
Tips

Trimester pertama
  • Anda bisa memilih olah raga apapun yang anda sukai, namun sebaiknya hindari jenis olahraga berat yang membutuhkan banyak tenaga dan yang melibatkan banyak kontak fisik.
  • Hati-hati saat melakukan latihan peregangan. Peningkatan hormone ralksin dalam tubuh anda akan membuat persendian anda lebih lentur, sehingga berisiko tinggi menimbulkan cedera.
  • Hindari timbulnya kenaikan suhu tubuh yang terlalu tinggi (overheating), dan kekurangan cairan (dehidrasi) saat berlatih. Karena, bayi anda sedang dalam fase pembentukan organ-organ utama tubuhnya yang sensitive terhadap perubahan-perubahan yang terjadi dalam tubuh anda dan juga tubuhnya.

Trimester kedua
  • Saat yang baik untuk ‘melatih’ pikiran ada disamping meneruskan latihan fisik. Hal ini penting agar anda pun siap secara mental untuk menyambut kehadiran si kecil. Misalnya, ikut kelas yoga prenatal.
  • Jika anda ingin bersepeda statis, saat ini merupakan saat yang tepat untuk memulainya.
  • Pakai sepatu olahraga yang sesuai supaya tidak jatuh. Titik pusat gravitasi dalam tubuh anda mulai bergeser seiring dengan pertumbuhan perut anda, sehingga dapat timbul gangguan keseimbangan.
Trimester ketiga
  • Jenis dan porsi latihan sebaiknya disesuaikan kembali sampai batas aman dan anda merasa nyaman
  • Perhatikan gejala adanya dehidrasi, persalinan dini, dan sebagainya. Jika timbul gejala-gejala tersebut hentikan olahraga dan konsultasi segera ke dokter
  • Saat control kehamilan, tanyakan pada dokter apa latihan fisik yang masih boleh anda lakukan sesuai dengan hasil pemeriksaan saat itu.
  • Hindari latihan-latihan yang menimbulkan rasa sakit atau rasa tidak nyaman lainnya, misalnya tidur telentang.
Renang
Alas an
  • Member perasaan segar, nyaman dan ringan berkat ditopangnya speruh berat tubuh oleh air
  • Aman dilakukan sejak kehamilan trimester pertama sampai ketiga
  • Suhu tubuh tetap stabil selama berenang, sehingga gangguan pada janin akibat mengingkatnya suhu tubuh ketika ibu berolahraga tidak terjadi.

Manfaat
  • Gerakan dan teknik bernapassaat renang melatih paru-paru dan jantung, ataf dapat beradaptasi dengan tugasnya yang bertambah berat selama hamil
  • Memperkuat otot-otot, termasuk otot disekitar senbdi panggul diharap membantu memudahkan prosese persalinan kelak

Yang dianjurkan
  • Berenang santai dengan gaya yang biasa anda lakukan jangan membuat gerakan menyentak.
  • Pilih pakaian renang yang nyaman, misalnya tidak terlalu ketat dan menekan perut
  • Suhu air tidak terlalu dingin atau panas
  • Jika lelah, ibu bisa mngapung dan rileks
  • Bila tidak berenang, berjalan-jalan di dalam kolam renang sambil melakukan gerakan senam ringan cukup sehat juga.

Lamanya
  • Jika sebelumnya jarang berenang, mulai dengan 5-10 menit. Secara tambah 1-2 menit setiap minggu, sampi 20-30 menit, jangan lebih lama karena dapat meningkatkan suhu dalam kandungan
  • Lakukan 2-3 kali seminggu.

Sumber :ayahbunda

DIABETES




MAKANLAH NASI SEKALI SAJA!

Ketika menyantap nasi, yang Cuma sekali sehari, sertai nasi tersebut dengan sumber protein dan sayuran dalam porsi sama besar.

Itu nasehat buat mereka yang terlalu banyak mengonsumsi makanan kaya karbohidrat (KH). Dengan cara itu, penolakan insulin bias di hindari. Kemungkinan menderita kegemukan diabetes tipe 2, hipertensi, dan serangan jantung pun bias diperkecil.
Makan nasi tiga kali sehari sudah jadi kebiasaan orang kita. Namun, sadarkah bahwa perkembangan zaman membuat kita mengonsumsi KH dalam jumlah besar dan dengan frekwensi tinggi? Skadar contoh, banyak yang bilang belum makan kalau belum makan nasi. Padahal dia sudah menyantap 1-2 potong roti isi daging, keju, atau pisang coklat.

Bahkan, ada yang doyan ngemil di antara waktu makan nasi tiga kali sehari. Dalam tujuh jam kerja misalnya, seorang karyawan bias mengonsumsi kopi atau teh tiga kali, masing-masing dengan gula sebanyak 3-4 sendok the. Belum lagi makan camilan. Artinya, sepanjang hari mereka melahap berbagai makanan sumber KH.

Tak bias disangkal, industry makanan seperti cake, cookies, permen, dan berbagai jenis soft drink membuat kita dengan mudah mengonsumsi camilan ber KH tinggi itu. Belum lagi produk junk food yang hadir untuk memenuhi kebutuhan orang makan cepat lantaran desakan waktu.

Bila hal itu berlanjut, kita akan ketagihan untuk terus-menerus mengonsumsi KH dalam jumlah besar. Kita pun masuk dalam keadaan yang disebut adiksi KH, yakni suatu ketidak seimbangan fisik yang membuat kita terpasa terus merasa lapar akan makanan sumber KH. Yang termasuk dalam makanan sumber KH diataranya nasi, roti, cake, sereal, eskrim, cokelat, potato chips, kentang, popcorn, danberbagai makanan manis.

Apa bahayanya? Yang pasti, berbagai penyakit bias muncul. Termasuk didalamnya kuartet penyakit mematikan obesitas, diabetes mellitus, hipertensi, dan penyakit jantung.

Celakanya, terapi atau pengobatannya sering memberatkan atau bahkan mustahil dijalankan oleh sebagian penderitanya. Untuk mengontrol tekanan darah tinggi misalnya, selain harus mengonsumsi obat hipertensi, seorang penderita juga mesti menjalani modifikasi gaya hidup berupa diet dan olah raga.

Ia kudu menjalani diet dengan membatasi asupan lemak, kalori, dan garam. Ini yang sering membuat penderit berjuang keras mengubah pola makannya dan frustasi karena tubuh mereka tak henti-hentinya menuntut makan. Akhirnya, ia gagal menjalaninya.
Namun, jangan khawatir. Para dokter dan ilmuwan menemukan bahwa hiperinsulinemi (kelebihan kadar insulin dalam darah) dan resistensi insulin (penolakan tubuh atas aksi homon insulin) bertanggung jawab atas perkembangan penyakit-penyakit itu. American Heart Association pernah menyatakan, kadar insulin yang tinggi telah menjadi penanda adanya risiko serangan jantung.

Dengan adanya pengetahuan baru ini, metode pencegahan dan perbaikan kondisi penderita penyakit obesitas, diabetes mellitus, hipertensi dan penyakit jantung berubah sama sekali. Kini penderita tidak perlu menjalani program diet memberatkan. Pada dasarnya program baru itu bertujuan mengontrol kadar insulin dalam darah. Anda dapat makan sebanyak anda suka karena jumlah kalori yang dikonsumsi tidak berarti berkaitan dengan penambahan bobot badan. Yang penting, apa yang di makan dan bagaimana cara memakannya.

“Jenuh Insulin”

Begini ceritanya. Tubuh kita memiliki keseimbangan hormone untuk mengatur metabolism. Energy dari makanan di dalam tubuh akan diubah menjadi gula darah. Untuk menyimpan gula itu sebagai cadangan energy, hadirlah hormone insulin. Sementara hormone glucagon berperan “memakai” atau membakar gula itu menjadi energy.

Dikala terjadi kelangkaan makanan atau kelaparan berkepanjangan, insulin meningkan perannya. Dalam kondisi itu energy sebisa mungkin dihemat. Hormone inilah yang membuat orang primitive bertahan hidup di zaman yang tidak mudah mendapatkan makanan. Sebaliknya, di zaman serba mudah memperoleh makanan, insulin justru membuat kita terbunuh.

Jika mengonsumsi makanan bersumber KH, kadar insulin darah kita meningkat. Bahkan, peningkatan itu sudah berlangsung sejak melihat, mengecap, atau memikirkan makanan itu. Ini fase pertama gejala resistensi insulin.

Bila kondisi dalam fase pertama berlanjut, sel-sel organ tubuh bakal “jenuh” dengan insulin. Sel-sel terutama di hati dan otot, memblok insulin sehingga insulin dan gula darah yang masuk ke dalam organ itu berkurang. Akibatnya, si insulin menuju ke jaringan lemak. Tabungan lemak kita pun menjadi bertumpuk dan obesitas mulai menampakkan diri. Tahapan ini dinamakan fase kedua resistensi insulin.

Pada fase ini kelainan-kelainan mulai muncul, seperti peningkatan tekanan darah dan kandungan kolesterol darah. Akibatnya pembuluh darah menjadi kaku dan menyempit. Istilah medisnya arterosklerosis. Bila terjadi pada pembuluh darah jantung, pintu masuk penyakit jantung koroner pun terbuka lebar.

Seandainya fase kedua terus berlanjut, sejumlah organ kita mengalami kekurangan gula (hipoglikemi). Organ paling peka terhadap kondisi ini adalah otak. Kalau pasokan gula untuk sel-sel otak tidak cukup, muncullah gejala berupa perubahan mood yang membuat kita irritable, kelelahan, tak mampu berkonsentrasi, depresi, dan sakit kepala.

Untuk mengatasinya tubuh akan semakin keras mencari gula. Kita pun dibuat sedemikian rupa untuk harus mengonsumsi makan sumber KH. Konsumsi KH kita semakin tak terkontrol. Kita pun masuk ke fase ketiga resistensi insulin. Pada fese ini tekanan darah dan proses arterosklerosis semakin meningkat.

Begitu lemak menjadi “jenuh” insulin, kita memasuki fase keempat. Insulin dan gula darah tidak lagi bias disalurkan ke mana-mana. Keduanya terjebak dalam peredaran darah. Maka terjadilah diabetes tipe 2 – diabetes yang didapat setelah dewasa. Saat ini tekanan darah sulit dikontrol dan arterosklerosis memasuki tahap lanjut. Serangan jantung tinggal menunggu waktu.

Insulin menaikkan tekanan darah melalui dua cara :
  • Pertama, mempengaruhi secara langsung system saraf simpatis yang langsung meningkatkan kerja jantung.
  • Kedua, dengan menahan natrium dan air dalam darah sehingga volume darah meningkat, yang akhirnya akan meningkatkan tekanan darah.
  • Ketiga, arterosklerosis membuat pembuluh darah menyempit sehingga tekanan yang dibutuhkan untuk mengalirkan darah lebih tinggi. Jadi, insulin bertanggung jawab terhadap kasus-kasus hipertensi primer.
Karena insulim merupakan pintu menuju sejumlah penyakit tadi, maka insulin pulalah yang menjadi kunsi pemecahannya. Mencegah reisitensi insulin dengan menjalani gaya hidup yang dapat mengontrol kadar insulin perlu dilakukan untuk membebaskan diri dari empat penyakit yang disebut di muka.

Utamakan rendah KH

Hal pertama yang perlu dilakukan untuk menggempur resistensi insulin yaitu membebaskan diri dari adiksi KH. Caranya, mengurangi jumlah Kh dan mengimbangi makanan tinggi KH dengan makanan ber KH rendah dalam komposisi menu makanan.

Dalam sebuah program jantung sehat untuk orang teradiksi Kh, dr. Richard Heller dandr. Rachel Heller menganjurkan agar makanan sumber KH dikonsumsi sekali dalam jadwal makanan kita sehari-hari. Itu pun tidak hanya berisi makanan sumber KH, melainkan diimbangi juga dengan protein dansayuran yagn ber KH rendah dalam porsi yang sama besar.

Gampangnya, bagilah porsi makanan kita dalam tiga bagian yang sama besar, 1/3 bagian makanan sumber KH, 1/3 bagian makanan sumber protein ber KH rendah, dan sisanya sayuran ber KH rendah. Untuk jadwal makanan lainnya dianjurkan mengonsumsi makanan rendah KH. Ngemil boleh saja, asalkan makananya rendah KH.

Bagi orang Indonesia makanan sumber KH yang utama adalah nasi. Makanan sumber protein ber KH rendah meliputi daging (ikan, sapi, ayam dsb). Tempe, tahu, dll. Semua sayuran, di ataranya bayan dan kangkung, juga ber KH rendah. Pada metode diet Heller kita dianjurkan makan nasi hanya satu kali sehari (umum nya kita makan tiga kali sehari), disertai makanan sumber protein dan sayur dengan perbandingan yang sama. Untuk jadwal makan lainnya kita boleh melahap makanan sumber protein dan sayuran sesuka kita, tetapi tanpa nasi.

Perlu diingat, buah merupakan bahan makanan yang mengadung fruktosa sehingga dapat pula menimbulkan peningkatan kadar insulin. Namun, bila buah dimakan sebagai buah utuh, fruktosa masih diimbangi oleh serat yang dikandung buah tersebut.

Lain cerita bila buah tersebut dijus. Pada buah yang dijus seratnya sudah hancur sehingga tidak ada yang mengimbangi kehadiran fruktosa yang bias merangsang peningkatan insulin. Berbagai buah tersebut, seperti apel, pisang, mangga, nenas, jeruk, dll, dianjurkan untuk dikonsumsi saat kita menyantap makanan ber KH tinggi dan tidak dianjurkan dilakukan pada jadwal makan lain.
Makanan sumber KH sebaiknya dihabiskan sekaligus dalam waktu tidak lebih dari satu jam. Jadi, jangan dicicil! Misalnya, kita makan cake satu jam setelah kita makan nasi. Bila hal itu terjadi, maka tubuh kita akan dua kali melepaskan insulin dalam jumlah besar, sehingga kalau keseringan akan menimbulkan resistensi insulin.

Bagaimana dengan lemak? Penenlitian menunjukkan, tidak semua lemak berbahaya bagi tubuh. Lemak yang meningkatkan insulin darah adalah lemak jenuh. Misalnya mentega, margarine, minyak kelapa, santan, dsb. Bahan-bahan tersebut biasanya tersembunyi dalam cookies, crackers, dan French fries. Sebaliknya, lemak tidak jenuh tidak berbahaya bagi insulin. Contohnya, minyak ikan, minyak zaitun, kacang, jagung dll.

Kita juga tidakperlu lagi pusing-pusing menghitung jumlah kalori makanan yang kita konsumsi serta diteror diet rendah lemak dan diet rendah garam. Besarnya kalori yang kita makan tidak menentukan berat tubuh kita.

Salah satu buktinya, Miller dan P Mumford mencatat pada 1967 beberapa orang mengonsumsi 8.000-10.000 kalori per minggu, tingkat konsumsi yang lebih tinggi dari kehilangan bobot badannya. Sebaliknya, ada pula orang yang makan jauh lebih sedikit dari umumnya, tapi bobot tubuhnya bertambah terus. Jadi, tidak penting berapa banyak anda makan, tetapi perhatikan apa yang dimakan dan cara memakannya.

Diet yang benar meletakkan dasar yang kokoh utnuk menjalani program-program berikutnya. Untuk menambah vitalitas, kita bias melakukan olahraga. Yang tak kalah penting, mengelola stress sehari-hari. Kurang aktif secara fisik dan stress bias pula memicu insulin.
Khususnya bagi kaum perempuan perlu juga member perhatian pada berbagai kontrasepsi hormonal. Substansi kontrasepsi tersebut juga dapat merangsang produksi insulin.

Sumber : Intisari